1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。分给我吧，亲追问
800m呢？还有，我是问怎么练？
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-03-27
训练：每天都练，800m要多跑200m（总共一千米），1500m按2000m跑，这是因为比赛时人是会不自觉的加速的，何况超人时要加速，会耗费比训练时多大概五分之一的能量。
比赛：赛前半小时喝200ml浓度是20%的葡萄糖水，比赛前十分钟要把尿和便便排空。比赛时匀速跑，鼻子吸气，嘴呼气。超人时要在直道，快速的冲过去。最后100m冲刺。
比赛：赛前半小时喝200ml浓度是20%的葡萄糖水，比赛前十分钟要把尿和便便排空。比赛时匀速跑，鼻子吸气，嘴呼气。超人时要在直道，快速的冲过去。最后100m冲刺。
第2个回答 2012-03-20
首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。
第3个回答 2012-03-23
我们那时候练都是一直跑的，小学800米4分内就过了吧。。
先连着跑15分钟，前两圈冲刺，再接着直道跑步（速度要快但不用冲刺），弯道慢跑（速度可以慢点。但不能走路）
15分钟跑完后先不要休息，倒跑一圈，速度不用很快的倒走也行。
之后，不要坐着，不能喝水，站着放松一下，可以做些扩胸运动之类的。等呼吸平稳之后再喝水。
再是这样，循环。
还有据我的经验，跑步的时候心里很重要的，心里想着要自己不累，不能想着自己很累要休息这样的，我以前跑步也是这样觉得自己累就是跑不动这样的。
还有练习的时候，就是是跑的时候不要一直用嘴巴呼吸，要不然跑完后嘴里喉咙里会很干很不舒服的。当然你比赛的时候怎么舒服怎么呼吸，跑的时候不要穿外套。跑步刚开始要快一点，最后的时候一定要冲刺哦！！最后很重要。。
脚痛？跑完之后给自己的腿多锤锤，揉揉的。不要只弄几下放点时间进去。睡觉之前和洗脚的时候揉揉。。。
先连着跑15分钟，前两圈冲刺，再接着直道跑步（速度要快但不用冲刺），弯道慢跑（速度可以慢点。但不能走路）
15分钟跑完后先不要休息，倒跑一圈，速度不用很快的倒走也行。
之后，不要坐着，不能喝水，站着放松一下，可以做些扩胸运动之类的。等呼吸平稳之后再喝水。
再是这样，循环。
还有据我的经验，跑步的时候心里很重要的，心里想着要自己不累，不能想着自己很累要休息这样的，我以前跑步也是这样觉得自己累就是跑不动这样的。
还有练习的时候，就是是跑的时候不要一直用嘴巴呼吸，要不然跑完后嘴里喉咙里会很干很不舒服的。当然你比赛的时候怎么舒服怎么呼吸，跑的时候不要穿外套。跑步刚开始要快一点，最后的时候一定要冲刺哦！！最后很重要。。
脚痛？跑完之后给自己的腿多锤锤，揉揉的。不要只弄几下放点时间进去。睡觉之前和洗脚的时候揉揉。。。
第4个回答 2012-03-20
练好1500，800的自不用说了。长跑来说就是个耐力，耐力够了速度也就容易提上去了。十天虽然有些短，但合理安排也能提高不少。只练1500的，十天分成3、4、3练习，头三天用慢跑的速度每天完成两次1500，主要是使身体适应这个距离，中间四天用中等速度，也是每天完成两次。最后三天用较快的速度完成每天两次。
如果学校离家不太远，平时步行去上学，用健走的方式（就是迈大步快走），可养也可以增加耐力。
如果学校离家不太远，平时步行去上学，用健走的方式（就是迈大步快走），可养也可以增加耐力。
相似回答
