运动会我抱了800米和1500米如何练习？

还有1个月就运动会了。我报了1500米和800米,帮忙制定个训练方案,_百度...
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；二是合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或...

同时报了800米和1500米 怎么跑
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时...

我们学校马上就要举行运动会了,我报了800和1500米,求训...
回答：作为一个国家二级运动员我来回答你,看时间情况而定,作为800可以说难度是比较大的,至于练就一个字,跑,主要以中快速跑为主,控制在初期(1-10天)每天10圈,前8圈在1分40左右的速度,后两圈在1分30左右,最好到1分20,10-15圈继续这样跑,每个过程在压缩10S,在这些跑的过程中,可以加入2-3圈的...

1500米跑步技巧:正好20天左右以后我们就运动会。我报的800和1500,求技 ...
20天分为三周，一周训练五天，休息两天。第一周，第一天练习一般耐力，较快速度匀速跑8公里，第二天练习速度素质，100米重复跑跑7-9个，第三天以较快的速度匀速跑8公里，第四天练习400米间歇跑，7-9个，第五天练习肌肉力量，俯卧撑15个，两头起30个，背肌40个，负杠铃深蹲10，这四个练习为一组...

1500米跑步技巧:正好20天左右以后我们就运动会。我报的800和1500,求技 ...
如果你初一和初二确实是这个成绩没测错的话，这个成绩已经相当不错了！如果没有特别厉害的体育特长生就应该能拿第一了。1500米跑的时候注意呼吸均匀有节奏，按照自己的节奏跑就行了。

运动会将临 800米和1500米的训练方法
我现在在正在郑州市57中学读初2,10月初有运动会，我也是1500米跑，（我最快才6分29秒(*^__^*) 嘻嘻……）每天坚持锻炼，不能少于2000米，不要偷懒，练习时要发挥水平的70~80％以上，这样才能起到对肌肉的刺激作用。1500米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖...

我们学校举行运动会,我跑800米和1500,我该怎样发挥呢。请各位大虾指导指...
1.挑选一双合适跟脚的运动鞋，和短衣短裤，可以减小阻力；2.和本组同学商量跑队形，就是跑成一列，跑节奏，最后200在冲刺；3.保持呼吸，开始先用鼻子出气，这样不会很累，本着三步一呼，两步一吸的速度..大概这样；4.摆臂！！！实在跑不动了，用力摆臂，不想跑都要跟着...大概就是这样吧5....

800米、1500米跑步技巧
关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期...

运动会,在跑长跑时有什么技巧?我是跑800米和1500米的,小学生,O(∩_∩...
我一直是跑1500的~~如果你是练体育的学生的话按照平时老师指导训练的跑就没问题啦~~如果不是的话呢，最好一开始别冲太快啦，你的体力不一定能撑得住的，一开始要找准机会去内道，别冲到最前面（除非你体力很好），在中间靠前的位置就好啦，跟着前边的跑，跑上一圈之后再慢慢赶超，（不要在弯道...

800米与1500米的速成方法
跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散力量分布。突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。...