运动会还5天举办，我参加1500m和800m，怎样训练？上场时怎样平复心情，我在级里跑步第六，要采取什么战略？

跑时具体要怎么跑，什么方法，四步呼吸法是什么？等等一切详细的说明，篇幅越大，越仔细追加分越多，最好是跑过的有经验的》

还有5天啊，那你就慢跑看看你的极限在哪，依据个人（如果你体力很好就可以全力跑，不好就慢点，把体力分好不要到比赛时后几百米没了力气）
千万别过渡训练的小心受伤
摆臂快点，调整好呼吸
预备时，注意力集中听枪声
呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长

跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可

以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有

节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了

呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿

势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．（呼吸四步法没听过）
至于心情：虽然很多人说跑步前不能吃早点，但是我觉得在跑步的前3到4小时间喝些水（或糖水）吃点面包，饼干（一点哦）会更了，自己在慢跑一下（我一般比赛是就从家慢跑到学校） 然后在找同学喊“预备跑”类的连练练反应力（练5，6次）最后休息至少30分钟

我们明天开也运动 祝你我好运

我跑短跑100 200 4*100 类的

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