2.分解了跑，1圈（刚开始）2圈（1/2了）3圈——
800m、1500m怎么练?我小学六年级,还有十天,每天一小时的时间,懂得告 ...
首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面...
运动会我报了1500米和800米请问...
1，为了安全，跑步前一定要做热身。可以通过压腿拉脚背的活动（一定要做），以及各种热身操来做，也可以先围绕跑道慢跑一周，记住，一定要慢。热身的程度就是让你全身微微发热，或者微微流汗，这样最好。2，每天傍晚在热身之后，以正常速度跑圈，要3000米以上。3，跑完之后，要做放松运动，可找人按摩，...
求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…
一、晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。二、每天练习引体向上，不要规定数量，以力所能及为准，或者\/和每天做俯卧撑，也是同样准则，开始也可以先对墙做站卧撑，能达到一定力量后...
我是一名高中生!求跑800m和1500m的技巧!马上就要开运动会了,先天条件...
你分析好自己的跑步特点，是前程慢，后程发力猛，还是前程快后程无力或者是匀速，根据自己特点采取战略，但是尽可能调整好呼吸，步伐跨大些，始终跟着第一集团跑，最后冲刺才有希望，耐力是可以练的，每天坚持跑下
800米跑要怎么练才能跑得更快、而且可以减少跑时候的痛苦
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更...
1500M跑应怎么训练
最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住! 一、发展速度耐力的生理学基础 经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力...
怎么提高1500M的速度
1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。2. 间歇跑的运动量...
1500m比赛中(高中),对于不常练习的我该怎么跑?怎么训练才能达到最佳水 ...
15天不用练了 就是每天活动一下就好了。。要不你要是正规训练的话，全身肌肉受不了会酸疼的。。1500不算太激烈的比赛。再说是校运动会。每天小跑2000米。。到比赛的时候就跟住前几名。。到最后100-200米的距离要使全里冲刺。我是练400的。。
我要跑1500M请问如何跑?
用嘴呼吸。1.建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。如果是普通的素质考试的话，给你一套计划，简单有效无副作用，...
还有两个月的时间开运动会,如何练习能把1500米跑好?
混合可以多跑跑1000m 如果再有时间就多跑2000m 提高半分钟应该不是问题~~我是问我们队练1500m的，他就是这么练，最好能打开4分，你可以试试，如果觉得量大可以减点，他说对你这个成绩来讲，半分钟很简单~~加油 回答问题补充：专业跑1500m的运动员肯定要穿跑写的，但他们的跑鞋非常专业，既舒服...
