第1个回答 2007-08-24
最好的就是买跑步机, 没钱买跑步机就做原地跑,原地跑步一样有效,只要把脚稍微的抬高一点,而且你也可以改变速度,或者做高抬腿运动一样的是不错的.
第2个回答 2007-08-24
找个大浴缸~~放满水~在里面跑~~可以锻炼爆发力和耐力~~
第3个回答 2007-08-24
最简单的就是买张重的床(150斤以上),躺在床下反复的举起放下既能锻炼臂力,也能锻炼腰部力量。
第4个回答 2007-08-23
这个问题真的只不可能完成的任务
什么叫耐力啊就是肌肉长时间做功的能力,如果你家够大的话也许可以
爆发力或许有可能如果你家里有器械的话
建议还是到室外,如果可以那还造什么场地啊