我今年15岁身高1.78 体重135斤臂展1.84 长跑1000米3.28 爆发力一般般

我今年15岁身高1.78 体重135斤臂展1.84 长跑1000米3.28 爆发力一般般而且我跳远不行想问一下各位大神怎么才能练习爆发力扣篮呢？谢谢啊

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我是高二体训队的练习下肢爆发力的话我们老师说可以 1. 跑楼梯脚后跟不着地频率要快2. 高抬腿频率3.踮脚尖脚后跟不着地4. 后蹬跑追问

你们耐力行不行

追答

哦你是要中学体考呀？跳远实心球跳绳吗？

追问

对啊

我跳远不行

追答

我们体训队1000米最快 3.07 你初中1000都3.28 很棒了

追问

哇

但是我想扣篮

你是篮球队的吗

追答

跳远你手和腿用力身体要协调扣篮的话除非有专业老师教不然你就算1米9几也很难扣篮的你看那些nba的很轻松那是有专业训练的我们师兄高三的哪些野马也没有几个能扣篮除除非你有
很有天赋

我不是

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第1个回答 2016-03-06

同学哪里的追问

二中的好学生

你呢

追答

哪里的二中

我今年15岁 身高1.78 体重135斤 臂展1.84 长跑1000米3.28 爆发力一般般