一千米跑步是爆发力还是耐力

一、二耐力的练习方法：

对于跑步来说、最重要的是要注意呼吸的节奏与跑步速度的一个平衡、一般人放弃跑步的原因是因为气不够的原因。
所以一开始的时候一定要选择慢跑或者慢颠、要用脚掌撑地练习脚环的受力能力、脚跟先落地如此循环、要去体会如何是自己跑步慢、就是要注意脚掌给力撑地的高度。
配合呼吸、一呼三步一吸三步（刚开始小步）如此循环！
全部掌握之后开始慢慢的加长跑步的距离或跑步时间（不要逞强200米的长度或以五分钟的时间量的增加、不要贪否则就没有明天的继续了），
但一定不是加快跑步的速度、这是关键；当距离和时间都跑到自己坚持的量的时候再进行速度的提升、是在每天慢跑的最后先是100米加速跑、习惯了在是200米加速跑、慢慢的加量、那时候你的气也够就没有障碍了。 二、 爆发力练习方法：

基本训练：
每天做深蹲跳10组，每组30个，俯卧撑10组，每组30个。仰卧起坐10组，每组30个。
最后没力了就去跳绳，锻炼跨步的频率。

实战训练：
爆发强的人步伐大、频率快这些都能很好的训练出来。
每天做10组50M、100M冲刺跑，每次都要先放松，然后全力跑，不要看时间，贵在坚持。本回答被网友采纳