要长高，基础是睡好觉，然后是摸高运动，如篮球，跳跃运动，如跳绳。减肥推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！
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第1个回答 2013-03-30
减肥有一个误区，就是不吃饭。不吃饭虽然减少了体重，但是对身体很不好，因为你正是长身体的时候，不吃饭就是害自己。有句话叫"少吃多锻炼‘’。理论上讲是减肥的好方法，但是要注意，就像我刚才说的不能不吃饭。要注意适量吃，一般八分饱为健康量。还有要少吃油腻的食品，少吃不健康的食品，想减肥，你得管住嘴；第二就是锻炼，"生命在于运动"，这话一点也不假，即使不减肥也应该经常锻炼，它是保持健康的根本。如果想通过锻炼减肥也要注意适量，不可以想起来过度运动，想不起来就不动。必须学会坚持。想要改变自己的缺陷，必须要坚持，最后祝你可以减肥成功！
第2个回答 2013-03-30
打篮球！排球！重点做跳跃性的运动。非常管用！注意，每天早起做拉伸的运动，向上延展。另外，不知你说的方便，指的什么追问
跳高在家里摸天花板可以吗
追答哈哈，这样机械。很快厌倦，减肥要长时间，并且坚持。在家的话，原地高抬腿。每天拉伸。但是活动要持续1小时。并且坚持每天。要出汗才有效。多补钙。注意饮食。不要吃太多肉和拒绝碳酸饮料，薯条，汉堡，炸鸡等
第3个回答 2013-03-30
要是不想多肌肉的话我建议上下学走路方式.骑单车也可以.体育课上多跑步.让自己多出汗.控制自己的食欲.放学之后和同学去跑步.多喝水.
第4个回答 2013-03-30
每天喝牛奶，跳绳，跑步，打球
第5个回答 2013-03-30
打篮球跑步游泳持之以恒绝对可以满足你的要求
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