我一个快十七的小青年，170cm，体重65kg，求一个既长高又减肥的科学的，不花钱的方法...谢谢了！
虽然不太胖，可是脸蛋上有肉，肚子上一层一层的叠了有3层，腿也比较粗，个子在俺班比较低，想长到178cm，体重50kg吧，虽然有点太遥远了，但是能把肚子上和脸上的减下去还是比较好的，仰卧起坐有效吗？个子再长8cm，加油。咱还是个小青年，锻炼也能坚持下来，节食，吃苹果也行，每天早上没时间，中午12:00~2:00，下午4:50~6：00，晚上9:30以后有时间...
不说啥了 咱还有点财富值，就为了找个媳妇做贡献吧，（PS：开个玩笑）
谢谢了各位！
首先不要熬夜，11点前一地要睡着，那个时间是人在睡眠中最长个子的时候，所以别熬夜。
每天一杯牛奶，不要喝脱脂奶，虽然减肥但你要参加锻炼增加肌肉，你不是女生，如果是女生减肥我才让喝脱脂牛奶，另外牛奶中有维生素D和钙，对身高很有帮助。
不要节食，那是笨蛋的减肥方法，而且影响你身高，你才18而已，注意以下几种东西不要吃，可乐等碳酸饮料，磷酸会加重人的钙流失，薯片，热量太高，而且致癌，减肥药，减肥茶，又想瘦又想懒，不可能的事情。剩下就是最长个子最好的东西了，而且不太容易胖，白煮鸡蛋，虾带壳吃，排骨汤，各种动物软骨，动物肝脏，胡萝卜，西红柿，胡萝卜吃生的，西红柿吃熟的。
下来就是运动了，每天仰卧起坐不能少，第一周每天30个，以后每周增加十个。俯卧撑，看你了，做到做不动为止，小心别拉伤，还有就是一个要注意，千万别拉筋，你看那些体操运动员哪个长的高了，最重要的就是跳跃运动了，篮球，最好的是跳绳和摸高，他会刺激你腿骨上下的软骨层，使之充血，加速钙沉淀。这样腿会长长，别做引体向上等拉身体的运动，那样是腰变长，看上去个子高，但比例就.........
好了，就这些，有啥问题就说吧，记得给我分啊。
我十七岁,身高一米七,体重五十五公斤,谁能帮我科学的制定一个,一天体能...
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（如在正常行进过程中就可以挑起摸路边一定高度的树叶；可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一...
我快17岁了才170cm,如何快速长高?
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋...
我身高170CM,体重65KG,都不能摸到篮板,要怎么样能调高?(是只是一个学...
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成...
我17岁上高中,身高170cm,体重150,请问有什么比较方便的锻炼方式既长个...
要长高，基础是睡好觉，然后是摸高运动，如篮球，跳跃运动，如跳绳。减肥推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，...
又要减肥还想长高,在家锻炼。
好像跳绳最合适了,因为放假在家里场地等的限制,所以感觉又可以减肥有能够增高的就是这个运动了。那现在问题来了,我之前在学校是坚... 首先说自己,大学生,22岁,170cm,体重67kg左右。好像跳绳最合适了,因为放假在家里场地等的限制,所以感觉又可以减肥有能够增高的就是这个运动了。那现在问题来了,我之前在学校是坚持...
...身高165cm 体重66公斤 怎么让我涨到170cm 体重减到55公斤 急急有...
钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯奶，一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一...
我是一个17岁的男孩 身高170cm请问算不算矮 请问还有什么除篮球以外的长...
1.引体向上（又练力量又增高）想当年michael jordan也是这样练的 2.兔仔跳（又练弹跳又增高）3.注意饮食 必须坚持训练！
我今年17周岁,已经长胡子了,身高只有170cm!现在急切想知道怎样才能有效...
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；7、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，调节情绪内分泌...
我今年已经17岁了,但身高只有170cm我很羡慕那些180cm以上的人想问我是 ...
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，...
增高减肥的有效方法
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿...
