é¦å
ï¼èº«é«ãä½éä¸ä½ å¨è®ç»æ¶æ使ç¨çééä¹é´æ²¡æå æå
³ç³»ï¼ä½ ä¸å¿
å¨æå®ãè³äºï¼ç¨å¤éçæ åéæ¥è®ç»ï¼ï¼è¿ä¸ªé®é¢è¦å 人èè®®ï¼æ¯äººèèæ¿è½½è´è·è½åä¸åï¼è®ç»ç®æ ä¸åï¼æ以ï¼è¿å¨å¤æ¹ä¹ä¼ä¸åãé£å¦ä½æè½ç¥éèªå·±èèçè´è·è½ååèååå¢ï¼å°±æ¯è¦æ£æµï¼è¦ç§å¦å¥èº«ï¼è¦å¯¹ä½ å¯¹ä½ æ³è®ç»çé£åèèè¿è¡æ£æµï¼ä»èå¾åºç»è®ºï¼ä¾æ®å¶å®è®ç»è®¡åæè¡ãåè¯ä½ 个ç®åçæ£æµæ¹æ³ï¼æ¯å¦ä½ æ³ç»è¸èï¼ä½ å
ç¨8BLçåéåé£é¸ï¼æ åæ¯å次ï¼åå¦ä½ è½å®æ13次ï¼é£ä¹ä½ çè¸èè¾åè¾¾ï¼è¿ä¸ªééä¸éåä½ ï¼ä½ å°±æ¹ç¨10BLçæ¥æµï¼å¦æä½ åäº9个æ10个ï¼é£ä¹ï¼è¿å°±æ¯ä½ èèçè´è·è½ååèåï¼ä½ å°±å¯ä»¥å
ç¨è¿ä¸ªééæ¥è®ç»äºï¼åä¹å°±åï¼å°±ç¨6BLçæ¥è¯ãæä¸ç¥éæè¿æ ·è¯´ä½ æ¯å¦è½æç½ï¼å¯æå¸æè¿äºè½ç»ä½ 帮å©ã
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-07-23
我刚开始练卧推，用20公斤的，还有我78公斤。我想你先从10公斤的练起把，
相似回答
