至于，用多重的杠哑铃来训练，？这个问题要因人而议，每人肌肉承载负荷能力不同，训练目标不同，所以，运动处方也会不同。那如何才能知道自己肌肉的负荷能力和耐受力呢？就是要检测，要科学健身，要对你对你想训练的那块肌肉进行检测，从而得出结论，依据制定训练计划才行。
告诉你个简单的检测方法；比如你想练胸肌，你先用8BL的哑铃做飞鸟，标准是十次，假如你能完成13次，那么你的胸肌较发达，这个重量不适合你，你就改用10BL的来测，如果你做了9个或10个，那么，这就是你肌肉的负荷能力和耐力，你就可以先用这个重量来训练了，反之就减，就用6BL的来试。
我不知道我这样说你是否能明白，可我希望这些能给你帮助。
想问杠铃推举一般人多少kg
大多数情况下，身高1.60米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃；身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃；身高1.80米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃；另外身高1.90米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。其实杠铃推举的...
在家健身需要买多重的杠铃
在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高1.60米以下体重60公斤内，较佳重量是25公斤，身高1.0米以下体重70 公斤内，较佳重量是30公斤，身高1.80米以下体重80公斤内，较佳重量是35公斤。购买时，选择可以加减重量砝码的杠铃，依据身高体重的标准选择适合的重量...
普通人杠铃能举多少kg
身高1.60米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃。2、身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃。3、身高1.80米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃。4、另外身高1.90米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。杠铃是一种核心训...
在家健身的理想杠铃重量范围是多少?
对于身高在1.60米以下，体重在60公斤以下的人群，推荐初始重量为25公斤；身高1.0米以下，体重70公斤以下者，适合的杠铃重量为30公斤；而身高1.80米以下，体重80公斤以下的人群，35公斤可能是一个较好的起点。为了确保安全并达到最佳健身效果，应选择可调节重量的杠铃，这样可以根据自己的进步逐步增加负荷。
我60公斤,应该用多重的杠铃
1. 体重60公斤并不意味着可以直接决定使用多重的杠铃进行锻炼。选择合适的重量需要考虑个人的身高、肌肉质量、训练经验和目标。2. 每个人的肌肉群承载能力和耐力都是不同的，因此，适合他人的训练计划未必适合你。3. 为了确定适合自己的杠铃重量，进行适当的测试是必要的。这涉及到对特定肌肉进行检测，以...
普通人杠铃能举多少kg
1、对于锻炼而言，选择合适的杠铃重量通常以个人体重为参考。对于身高不足1.60米且体重在60公斤以内的个体，推举25公斤的杠铃是适宜的。2、对于身高不超过1.70米，体重在70公斤以内的个体，可以使用30公斤的杠铃进行锻炼。3、若身高未超过1.80米，体重在80公斤以内，则可以尝试使用35公斤的杠铃进行训练...
初学者如何选择杠铃的重量
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作...
烤漆杠铃片组合60kg。还有80kg组合搭配多少重量的好一些。
那要看你需求 装片光杠位置长的话可以多买一些轻重量的 我的建议是大片最少 小片最多 特别是1.25公斤的 比如60公斤的 我的选择就会是两片10公斤 4片5公斤 4片2.5公斤 8片1.25公斤 不含杠
我60公斤,应该用多重的杠铃
标准是十次，假如你能完成13次，那么你的胸肌较发达，这个重量不适合你，你就改用10BL的来测，如果你做了9个或10个，那么，这就是你肌肉的负荷能力和耐力，你就可以先用这个重量来训练了，反之就减，就用6BL的来试。我不知道我这样说你是否能明白，可我希望这些能给你帮助。
60公斤臂力棒每天100次折合哑砱多少公斤
85公斤。根据查询大众点评网显示，杠铃卧推60公斤实力推相当于哑铃的85公斤，因为推是手臂的绝对力量，身体任何部位都是孤立的。
