其次，一般卧推的重量能到达自身体重的150%、硬拉到达自身体重的200%就已经很了不起了，所以要看你用杠铃训练什么?我个人认为杠铃总重量达到240斤就足够了。另，建议不用都买大片(比如20公斤的)买点小片方便你锻炼不同部位。
RM用来表示连续完成某个负荷的最高重复次数。
1-5RM，增肌肉粗壮、力量。
6-10RM，增肌肉粗壮、力量、速度。
10-15RM，增粗不足，但是力量，速度，耐力均长。
30RM，长耐力。
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在家健身需要买多重的杠铃
在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高1.60米以下体重60公斤内，较佳重量是25公斤，身高1.0米以下体重70 公斤内，较佳重量是30公斤，身高1.80米以下体重80公斤内，较佳重量是35公斤。购买时，选择可以加减重量砝码的杠铃，依据身高体重的标准选择适合的重量...
杠铃新手用多少公斤的
通常来说，新手可以从较轻的杠铃重量开始，比如使用5公斤或10公斤的杠铃进行练习。随着逐渐适应和增强肌肉力量，可以逐渐增加重量。重要的是要注意保持正确的姿势和控制重量，以免受伤。因此，作为杠铃的新手，应该选择适合个人能力和舒适度的重量，慢慢增加难度和重量，以达到逐步提升身体素质的目的。
初学者杠铃一般上多少kg
对于初学者来说，选择杠铃的重量应该适中。一般来说，男性初学者可以选择10kg-20kg之间的杠铃重量，而女性初学者的杠铃重量应该在5kg-10kg之间。选择适中的杠铃重量可以更好地掌握技巧和姿势，提高安全性和效果。在选择杠铃重量时，需要根据个人体力和训练经验来决定。如果你是个人体素质较好，且有一定训练经...
在家健身需要买多重的杠铃
根据自身的体重和身高，杠铃主要是训练上肢的力量，一般杠铃越重，训练肌肉的体积就越大。一般男子选择杠铃杆长2.20米，重20公斤的。女子选择杠铃杆长2.15米，重15公斤的。在家健身选择这样的就够了。
初学者杠铃一般上多少kg
身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃；身高1.80米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃；另外身高1.90米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。杠铃 杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材...
健身小白杠铃用多重
健身小白使用杠铃的重量应该根据自身体力和锻炼经验来确定。对于没有锻炼经验的小白来说，建议选择较轻的杠铃，例如5至10公斤。这样可以在掌握正确的姿势和动作技巧的同时逐渐增加锻炼强度。对于已经有一定锻炼经验的新手，可以选择更重一些的杠铃，如15至20公斤。然而，始终要记住，适应自己的身体和能力，...
杠铃杆多少公斤重 杠铃杆重量与长度怎么选
杠铃的总重量由杠铃杆和杠铃片的重量共同决定，杠铃片可以自由添加，因此杠铃杆的重量是固定的。国际上，男子杠铃杆的标准重量为20公斤，女子杠铃杆的标准重量为15公斤。这些重量的设定旨在确保健身器材的使用安全和有效性。在选择杠铃杆的长度时，通常有1.2米、1.5米、1.8米和2.2米四种规格。对于...
杠铃杆多重
首先要先进行准备的运动，不然在这个过程中很容易让自己受伤的，然后分开双脚，手指分开握住杠铃，注意两脚要分得和肩膀一样开，然后慢慢的下蹲，这样重复练习五分钟就可以了，接着找一个宽阔的地方平躺下来，然后慢慢的把杠铃推到下面的地方，同样的也是重复的练习五分钟的时间就可以了，然后双腿站直，肩...
健身房里一般来说杠铃多少斤
都是可以自己选择的，杠铃片一般有5KG、10KG、20KG的，再加上空杠杆的重量，按照自己的需要自行加上重量即可 杠铃杆的话是20kg，杠铃片有20kg、15kg、10kg、5kg、2.5kg 一般来说是空杠+杠铃片。。。 多重都能
买杠铃买多少斤的比较好,我17岁,105斤,力气有点小
买多重的不重要。杠铃片分很多重量。根据训练的部位不一样加多重。买30-150斤 就可以。
