白天多运动运动！消耗过盛精力，增强体质，睡前冲冷！喝杯牛奶！静下心！练瑜伽！多吃青菜水果消火静心！有安静的睡眠环境和卫生环境！和谐温馨的家庭环境，或你可以喝少许红酒软化血管，促进睡眠！就会很快睡觉！
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-04-25
睡觉半小时前喝些牛奶 吃些杏仁和葡萄都有助于睡眠 尽量充实自己 让自己忙碌起来 不乱想 就好了
第2个回答 2021-03-02
睡眠好身体更健康，每天拉伸5分钟，入睡快，拥有高质量的睡眠
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