除了环境因素之外，很多“睡眠质量不佳”的情况，其实都是由自身心理因素造成的。
首先，尝试着回忆一下，最近是不是身体不舒服？是不是吃了什么药？生活有没有什么变故或是不顺利？
另外，我自己总结了一些可以提高睡眠质量的小贴士，供大伙儿参考：
不要过于担心，也不要刻意提早上床睡觉，要等困了、累了再去睡觉。
睡觉前4小时内，不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也尽量不要吸烟喝酒；
白天多运动、多晒太阳；
不要在床上看手机、看电视、吃东西。
养成良好睡眠习惯，定期检视自己的作息。
睡眠质量的改善，是一个循序渐进的过程，切莫不能心急哦！
首先，尝试着回忆一下，最近是不是身体不舒服？是不是吃了什么药？生活有没有什么变故或是不顺利？
另外，我自己总结了一些可以提高睡眠质量的小贴士，供大伙儿参考：
不要过于担心，也不要刻意提早上床睡觉，要等困了、累了再去睡觉。
睡觉前4小时内，不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也尽量不要吸烟喝酒；
白天多运动、多晒太阳；
不要在床上看手机、看电视、吃东西。
养成良好睡眠习惯，定期检视自己的作息。
睡眠质量的改善，是一个循序渐进的过程，切莫不能心急哦！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-08-20
失眠多梦是植物神经紊乱造成的，注意精神减压，提早治疗
第2个回答 2018-08-20
有个朋友给我推荐了紫元素，很好的帮助入睡，睡眠质量提高，人也精神。本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-04-04
睡眠好身体更健康，每天拉伸5分钟，入睡快，拥有高质量的睡眠
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