如题所述
睡觉前两个小时,做瑜伽或散步,这样身体可以放松和疲劳,使人们可以进入睡眠状态。
不要过度使用大脑,它会使神经紧绷,即使入睡后也很容易早起。
通常养成良好的睡眠习惯,睡个好觉,睡前洗个热水澡以缓解疲劳,帮助人们快速入睡。
营造安静,温暖的睡眠环境,保持客厅的空气流通,卧室里的灯光昏暗。
入睡前喝杯眠梦香,坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。