睡眠不好,老是失眠多梦怎么办?很多人第一反应是去寻找安眠药,除了必须要医生处方才能得到安眠药,它对我们解决长期失眠情况并无益处。在这种情况下,不妨试试看食疗方法,用安神汤帮你做好睡眠工作,助你好梦。
推荐:七款助眠安眠汤
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
本回答被网友采纳睡觉很轻并且易醒,这是植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍,属于失眠症的一种类型,与平时的精神心理压力过大,工作劳累,身体疾病有关,经常睡不好容易导致免疫力下降,精力减退及记忆力减退,因此出现睡眠易醒的情况应该及时调整睡眠方式,并及时调理身体内在问题。
只有当你感到非常困的时候才上床。
床只能用来睡觉,不能看书、看电视或者吃东西。
如果你不能入睡,请起床到另一个房间去,待到十分想睡觉的时候,再返回床上。如果还不能入睡,请再次起来,这样做的目的是要将床和困和入睡联系起来。
重复步骤3,如果需要,整晚重复。
调好闹钟,每天早上准时起床,无论晚上睡得怎样,睡了多久。形成一个良好、有规律的睡眠节奏。
白天不要小睡。
睡觉轻易醒除了以上的助眠技巧以外,可以在每晚睡前口服福熙舒御康膏,温水冲服即可,坚持服用可改善睡眠浅易醒的情况,帮助提高睡眠质量,起到事半功倍的作用。
造成晚上睡觉多梦,睡眠很浅的3个原因
情绪问题:45%的灼口症患者失眠是因为情绪,其中以忧郁与焦虑最常见。
环境改变:有些患者会因为经历环境变化,进而产生压力,造成失眠。
原发性失眠:即使没有任何特殊外在原因也会失眠。
中医治疗失眠
失眠,在历代中医文献中称为「 不寐 」或「 不得眠 」。
以中医观点而言,失眠其实是一种「 虚证 」,轻微的入睡困难,反复转侧,入睡时间需要达到半个小时以上;另一种为眠而易醒,在睡眠中至少醒来两次以上,而且醒后难以再次入睡,睡眠往往不足五小时严重的人甚至彻夜难眠。
中医治疗失眠,讲究辩证论治,因此将失眠分为几种不同的证型。
1. 心脾两虚
患者容易多梦,易醒,睡不安稳,醒后不易再睡,早醒,心悸,健忘,神疲、头晕眼花、四肢困倦等。可以按内关穴。可以安定心神,减少杂梦现象,平缓心悸,缓解压力。
2. 心火炽盛
心烦气躁睡不着,口干舌燥,眼睛红肿刺痛,舌尖红。
可以按神门穴,有宁心安神、理气活血的作用。
3. 肝郁化火
失眠患者急躁易怒,头昏,脑胀,两眼发红,口苦口干,小便黄等。
可以按太冲穴,疏肝,清热,理气,镇心安神。
安氧舒睡眠产品是安氧舒推出的一系列可释放植物负氧离子的睡眠产品,面向睡不着、睡不好、睡不够的新青年群体,主张植物负氧离子易眠、益眠的“有氧”健康睡眠!可为每位睡眠者提供舒适的睡眠。
Ps:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊,根据个人情况科学治疗。