浅睡眠易醒怎么办?常见的方法如下:
1、加强体育锻炼,作息要规律.按时睡觉,少熬夜
2、保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力
3、睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒等
4、规律饮食,不要暴饮暴食,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,适当的喝点荷叶粥或者山楂水和绞股蓝等,平时多饮用白开水
5、妥善安排好工作,学习和生活,注意劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合,坚持锻炼身体
我一个朋友前段时间因为失恋了打击比较大晚上老是睡不着,人看起来也沧桑了可多,然后他朋友给推荐的尚医铭草安枕萱草喝了三天左右吧,晚上睡觉就容易多了,状态也比之前好了