晚上睡觉多梦，睡眠很浅，睡眠质量差怎么办，

一、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
二、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
三、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
四、想要改善失眠焦虑症，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

　自我保护法——抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己。
　　书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本枯燥至极的图书认真的看，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影。
　　根本调节法——睡前可口服眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。

白天不要休息试试，煮点莲子食盐水也是可以的，追答

我舅妈之前是晚上多梦老是两三点醒来之后再次入睡很困难然后是表姐给他买了中药尚医铭草安枕萱草喝了之后改善的，舅妈说现在晚上不怎么醒了，基本上是一觉睡到天亮，你也去试试吧

你是不是白天睡多了？你白天多运动一下，多干点活，然后晚上的话就比较好入睡

改善睡眠质量，让自己的大脑得到充分的休息追答

可以喝尚医铭草安枕萱草改善睡眠，我喝这个已经很长时间了，现在睡眠特别好，尚医铭草安枕萱草的成分非常安全，都是常见改善睡眠的中药，有酸枣仁、百合、栀子、陈皮、夏枯草等，完全不用担心有副作用和有依赖性。