生活中遇到烦恼怎么办 没有朋友每天听我诉苦

日常生活中，当遇到困难或者烦恼的时候，人们大多会选择寻找倾诉对象，倾诉自己的各种遭遇。当正确有效的倾诉之后，一般都会有一种一吐为快、如释重负的感觉。这就是所谓的“情绪社会分享”现象。

如果遭遇心理问题，合理宣泄很重要，适度的倾诉是保证情感健康和良好人际关系的有效方式。不过，凡事应有个度，整天逢人就倒自己的苦水，却完全不考虑对方的感受，就会成为朋友、同事眼中要躲着走的“麻烦”。在心理学上有个叫“倾诉综合征”的名词，就是专门指这种有倾诉饥渴症的人。

为什么有些人会爱上倾诉呢？有个“病患获益”的理论，说的是当生病或是遭遇困难时，人们会获得来自亲朋好友的照顾与安慰。比如孩子生病时，平时无论多忙碌的父母也会多抽些时间陪在孩子身边，有些孩子领悟了这点后，为了让父母多陪自己，就会不停地“生病”。

同样，在倾诉这件事上也是如此。当倾诉者发现能换来家人朋友的同情关心时， 就会迷恋上这种感觉，然后不停地倾诉。当然，这种人往往缺乏满足感。另外，国外专家发现伤心也可能上瘾。当亲人、爱人和朋友去世之后，人们总会感到伤心， 有时甚至长期无法走出悲痛。神经学家指出，这其中的原因并不全是因为人类重情谊， 还因为人脑会对这种伤心和悲痛“上瘾”。

想要瞥惕“倾诉综合征”，就必须要正确区分“正常倾诉”和“倾诉饥渴”之间的关系。

那么，什么是正常倾诉和倾诉饥渴？

所谓的正常倾诉就是为了解决问题或是获取解决问题的办法而采取的行动；倾诉饥渴则是为了倾诉而倾诉，只是想发泄自己情绪的行动。其实，两者之间最主要的区别就是遇到困难和痛苦的时候，是立刻找人倾诉，还是选择先自己努力消化，如果自己不能解决时再找人倾诉。

正常倾诉的人，获得了解决问题的办法，终于不再苦闷和烦恼，因而会非常放松； 倾诉饥渴的人则是在不断地发泄中得到满足

其实生活中遇到的麻烦每个人都有。你说的对，每一个人遇到麻烦都不会一直有朋友天天来听她诉说。所以这个时候你就需要自我调节。首先你先看看自己遇到的麻烦属于哪一类的。是情感方面的还是工作方面的，还是人与人之间的交际方面的。然后针对自己的麻烦进行调节，可以找人倾诉，但最主要的还是自己把心态调整好。很多事情是退一步海阔山空，豁达一点，开朗一些，你的麻烦就会随之而减少。你可以试试的，你能行。

人生不如意十之八九，经常会遇到各种各样的烦恼！若每天都要向人诉苦，你的烦恼会越诉越多，朋友也会越听越烦！只有自己克服困难，做一些开心的事，快乐内心，遣散烦恼，这样你自己高兴，朋友也替你开心！

首先保持冷静。遇到烦恼了，不要被它所控制，不要让情绪变坏，坏的情绪容易影响他人。
可以找首好听的歌，听歌可以让人心情舒畅，去忘记一些事情。
运动可以让注意力集中，没有多余精力去想烦恼的事情。