谢谢。。
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追答(⊙o⊙)…,回来详细给你写。不懂,可以再问。
追问那就麻烦你了。谢谢
追答小丫头挺懂礼貌啊,怎么想起来练劈叉了?跳舞?练武?呵呵
我这就给你继续写,写的详细点,所以时间长一点。莫急
我重写,纯手打。
一、热身。做做准备活动,慢跑热身。
二、压腿。压腿,主要是拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围。
1).正压腿:找个高点能搁东西的地方。面对它站立,左脚跟搁在上面,脚尖勾起,两手扶按膝上。两腿伸直,立腰,收髋,上体前屈,并向前向下做压振。右腿同上,左右腿交替便可。
2).侧压腿:侧对它站立,,左脚跟搁在上面,脚尖勾起。右臂上举,左掌附于右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧压振。右腿一样,换一下腿就行。
三、劈叉。我就说说竖叉吧,横叉估计不是你要的。
竖叉:两腿前后分为直线。左竖叉:左腿后侧着地,脚尖勾起;右腿内侧和后脚背着地。右竖叉同上,也是左右腿换一下。插个竖叉的图,也不知道会插到什么位置。
呃,写的太枯躁和学术了,估计你看不懂。我下面找了个压腿的视频链接,你可以看看。
方法呢?
追答方法就是跑步热身然后上架、正踢腿、盘坐什么玩意的