我每天早上吃两个包子一碗粥 中午一碗米饭有菜有肉 过完中午12点之后就不吃东西了 晚上不吃四个

我每天早上吃两个包子一碗粥 中午一碗米饭有菜有肉 过完中午12点之后就不吃东西了 晚上不吃四个月能瘦几斤

早上喝点酸奶，吃点蛋白，上午一定多喝水，半个小时左右喝一次，一次一百毫升左右，下午则渴了就喝点，晚上尽量别喝，中午尽量多吃水果喝素菜，米饭能减就减，晚上可以少许米饭，因为上午的新陈代谢比较旺盛，多喝水可以排毒，中午吃得东西身体都会吸收，所以容易胖，晚上就没那么容易吸收，但也要少吃，我所说的上午就是14点之前，一天2000毫升水差不多，也别喝太多了追答

我之前就是早上酸奶配蛋白，上午多喝水，中午吃苹果，晚上少许米饭加素菜，一个月不到就瘦了十斤

追问

晚上不吃呢

追答

酸奶一定是那种固体特浓的，水果有香蕉，榴莲，葡萄不能吃

晚上可以稍微吃一点

追问

酸牛奶

追答

刚开始可能不习惯，慢慢的就习惯了

减肥贵在坚持

追问

嗯嗯 谢谢

追答

零食一定不能吃，肉也不能吃，可以吃鱼跟海鲜，如果实在看到想吃的东西就尝一下味道就好了

我以前饭量也很大，现在最多以前的三分之一，

祝你减肥成功！

有不懂得还可以来问我哦

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