一天食物基本是：煮鸡蛋、牛奶，全麦面包、鸡肉牛肉鱼肉（这里指的都是水煮清蒸或者一点点橄榄油煎，不是中餐烹饪方式），蔬菜水果，三个月几乎是60斤这样。 晚上还是要吃东西，可以是白灼的蔬菜，但是中午那个有菜有肉要看是什么菜什么肉了。。蔬菜沙拉加牛肉，没问题，记得不要放沙拉酱。但如果是木须肉或者宫保鸡丁之类，那就瘦不了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-10-18
不要节食!!!这个方法我可是屡战屡败~ 根本就不可能长久的.身体的营养跟不
上,体质变查不说,皮肤也会变差.肚子饿着上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减
肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的.皮肤也变好了,把我的菜谱给你
早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆
中饭:一份鱼或猪蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的
一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜
晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼
夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶
(我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~
对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较
快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~
坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~
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上,体质变查不说,皮肤也会变差.肚子饿着上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减
肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的.皮肤也变好了,把我的菜谱给你
早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆
中饭:一份鱼或猪蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的
一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜
晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼
夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶
(我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~
对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较
快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~
坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~
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第2个回答 推荐于2017-07-18
我没一个月就瘦快20斤了，你要瘦成骨头阿，要你能坚持阿，我都坚持好久，甚至都习惯晚上不吃了本回答被网友采纳
第3个回答 2014-10-18
20斤以上
第4个回答 2014-10-18
应该不能瘦吧？
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