我正在减肥,早餐前一杯水,早餐时一碗米饭加菜,中午一个番茄,之后就不吃...
早上起床后和一大杯水，尽量少吃米饭，早餐吃些鸡蛋，酸奶，牛奶，土司，蔬菜等搭配起来的食物，即营养能量有不高，中饭的话，吃菜和平时差不多但只吃一点米饭，综合起来5到7分饱，晚餐吃一个水果就好，6点后就不要再进食了
减肥早中晚三餐食谱
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，...
有什么食品吃了很容易饱,不想吃东西?(本人想瘦身)
NO.1 早餐建议食用一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯、火腿和沙拉酱。午餐建议食用一碗米饭搭配蔬菜。晚餐建议在晚上七点左右食用，与午餐相似，但只需吃到七到八分饱。晚上九点后不宜再进食，但水果除外。睡前可以喝一杯果汁（可挤柠檬原汁、水、两颗酸梅，不加糖）。同时，建议配合适度运...
瘦的人一日三餐都在吃什么?
1.有一句话叫少食多餐。之前看过一个综艺，你知道人为什么要吃三餐吗？那是在很早时代的，劳动的人才这样吃，早上吃一餐，中午带一餐在田间吃，晚上再回来吃一顿。2.就拿我的亲生经历，一个寒假在家，遵循少食多餐，真的瘦下来了，确实很有用。3.健身的人都流行吃鸡胸肉，你敢相信？4.你可以...
一周科学减肥餐
午餐：一份绿色沙拉，一份低脂清蒸鱼。晚餐：一份苦瓜炒蛋，一碗白米饭。第二天 早餐：一杯花生豆浆，一份烤鸡腿，一份水煮蔬菜。午餐：一份番茄炒鸡胸肉，一份糙米饭。晚餐：一份黄瓜拌豆腐，一份糙米饭。第三天 早餐：一杯蜂蜜水，一份红薯粥，一份香蕉。午餐：一份烤鱼配葱姜酱，一份蒜蓉炒西...
减肥,其实是一场心理战。
在她穷追不舍的追问下，我只能胡编乱造了一段减肥经历和方法。方法如下:1、每天早上八点半起床，订个闹钟喝杯温开水。2、早餐吃一个番茄一个水煮鸡蛋。中午吃一碗米饭，一个清淡的素菜，米饭细嚼慢咽，必须吃上十五分钟，晚上吃菜不吃饭，并且晚上七点过后不吃零食。3、不出门的时候在房间里开上音乐...
一天三餐吃什么减肥
早饭：低脂牛奶+一个苹果，低脂牛奶+一个鸡蛋。 这是最有效减肥的早餐。午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜）+鱼肉（尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质）。饭后站立半个小时再坐。晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦...
...每天早上吃一碗小米粥一个鸡蛋中午吃一点点米饭吃点素菜,晚上也是能...
早餐：一碗粥，配以素菜（可凉拌或水煮）。晚餐：同早餐一样。早餐：一个白水煮鸡蛋，搭配黄瓜或番茄。晚餐：一个白水煮鸡蛋，配以素菜（同样可凉拌或水煮）。日常饮食时，尽量保持少油少盐，饥饿时可以选择黄瓜或番茄作为小零食，最好饮用无糖的水。但若发现自己抵抗力有所下降，应适时调整饮食计划，...
作为一个在校大学生,想减肥的话应该怎么吃饭?
平时的时候焖煮杂粮饭，熬个粥品，炖个杂烩菜都是不错的。但是大学必须要吃食堂的话，那么你就应该多多的注意了。早饭的选择上面，可以来一碗粥或者豆浆，一个鸡蛋或者包子就可以了，食堂里面的油条，油饼，馅饼类的食物尽量避免，肠胃不仅消耗困难而且热量超高。当然也不是一点也不让吃，一周吃一次就...
如何健康快速瘦身?
如何健康快速瘦身？早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶 中餐一碗饭+菜，半个苹果 晚餐于七点吃，与中餐差不多 但只吃七到八分饱即可 另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高 平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 这样的人有一个...
