第1个回答 2012-07-30
专家:七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么?
当担忧和焦虑达到一定程度,大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位,直接影响语言和抽象思维。
第2个回答 2012-07-30
治疗焦虑症有以下方法?
(一)、松弛疗法,包括生物反馈疗法,瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛
训练来对抗焦虑反应,即出现焦虑症状时便进行放松,使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛
疗法治疗焦虑症状的具体操作为:让病人靠在沙发或卧于床上,全身各部位均处于最舒适的位
置。按照医生的指导语,依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次,每
次20~30分钟。除了在医生指导下训练以外,还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中
达到可随意放松的娴熟程度,如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。
(二)、坚定信心:患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病,对生命安全不会造成威胁。
要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此
病是完全可以治愈的。
(三)、心理疏导:在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、
排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。
(四)、增强防御:学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴
趣和爱好,使心情豁达开朗。
(五)、争取支持:在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起
焦虑的具体问题。
(六)、医院治疗:尽快接受医院和药物治疗,医院临床经验丰富,能根据患者的病情做出
正确指导和随时跟踪症状变化。
可以搜一下我的用户名找到我这家yiyuan的网站,可以在线咨询的。
第3个回答 2012-07-19
死不能解决问题。你怎么知道死后就没有问题了?
给你的建议:
1、去医院就诊,确诊是什么问题,是否需要服药。
2、正确服药可以减轻你的痛苦。
3、需要心理治疗来调整你的价值观、行为模式,从而医治你的精神疾病。
4、你敢死怎么不敢去医院治疗呢?
勇敢去面对,你会好转的。本回答被网友采纳
第4个回答 2012-07-19
你说了一串的各种心理疾病的名词,我从这些名词中感受到了你的不安和慌乱,但是不要轻易的给自己贴上这么一长串的标签,不要轻易放弃。
我建议请你去专业的心理机构寻求医生的帮助,让他帮你确定你是否真的患有这些心理问题,在他的帮助下采取相应的解决措施。
相信你会康复的