首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。
在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。
在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。
适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。追问
在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。
在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。
适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。追问
我就是手脚有软感 然后紧张到呼吸很紊乱
追答可以找朋友，要是可以跑前听听歌，哼几下
追问在学校不能带手机
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-12-18
和我一样啊嘿嘿。我的方法是，你先就是对自己说跑不完也没啥大不了就是没有分吗还能咋的把我吃了不行。然后心理会有一种无所谓的心态。最后再对自己说，虽然无所谓，对我来说就不是个事。但是我就随便将就跑一下吧，毕竟跑完，也不是啥坏处。就是这样。这应该可能就是老子所说的顺其自然，道吧。嘿嘿。最后我的结局是我跑的是我几次跑一千米中跑的最快的一次。祝你好运
第2个回答 2015-12-18
想到到终点的成就 然后什么都不要想 奋力跑好你的每一步 注意调节呼吸
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