晕，这个问题，明确告诉你不晚。大学生很多加武术协会的，都是一点底子没有，拉韧带第一门课，都得过关，我见过太多，告诉你不晚。
拉韧带有方法，你劈叉没有说要练多长时间的。练劈叉前一定要跑步，至少15分钟慢跑（是慢跑，就像你要跑5千米一样，不能太慢跟散步一样就不能热身了）吧，身体跑热了，韧带这个时候也热了比较好拉，不容易受伤，一般先找一个跟肚脐差不多高的地方开始压腿，下面站立的退尽量不要弯，如果是男生我建议勾着脚尖拉，女生练舞蹈是绷脚尖的，我练武术的勾着脚尖拉。慢慢压，疼的时候就呼气，一定不用用力来抗拒往下压的里，然后压一会后在压到最深坚持30秒，这个时间很疼就不断的呼气放松，并且一般呼气后还能压下去一点，最后起的时候在使劲压一下利用身体的惯性超越你刚才的极限！之后收腿然揉一揉韧带放松下肌肉，换腿继续。之后建议练练正踢腿，不要让韧带拉死了，就是拉长了，正踢腿能让拉的韧带变成是很有弹性的，你自己理解下吧。
对了，你要是劈叉，切记，不但要压腿，还得要压垮，用弓步压腿，或者每次压腿玩之后直接联系劈叉，不然你腿压好了也下不去，大腿根部打不开也不行……
拉韧带有方法，你劈叉没有说要练多长时间的。练劈叉前一定要跑步，至少15分钟慢跑（是慢跑，就像你要跑5千米一样，不能太慢跟散步一样就不能热身了）吧，身体跑热了，韧带这个时候也热了比较好拉，不容易受伤，一般先找一个跟肚脐差不多高的地方开始压腿，下面站立的退尽量不要弯，如果是男生我建议勾着脚尖拉，女生练舞蹈是绷脚尖的，我练武术的勾着脚尖拉。慢慢压，疼的时候就呼气，一定不用用力来抗拒往下压的里，然后压一会后在压到最深坚持30秒，这个时间很疼就不断的呼气放松，并且一般呼气后还能压下去一点，最后起的时候在使劲压一下利用身体的惯性超越你刚才的极限！之后收腿然揉一揉韧带放松下肌肉，换腿继续。之后建议练练正踢腿，不要让韧带拉死了，就是拉长了，正踢腿能让拉的韧带变成是很有弹性的，你自己理解下吧。
对了，你要是劈叉，切记，不但要压腿，还得要压垮，用弓步压腿，或者每次压腿玩之后直接联系劈叉，不然你腿压好了也下不去，大腿根部打不开也不行……
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-07-26
要多长时间 才能 练成. 16岁还不是很晚 如果你能够刻苦坚持科学的我20了还在压,你还小,应该很快的,而且你一定要坚持,差不多每天4点开始做
第2个回答 2012-07-26
不晚 但比小孩要吃苦 最重要的是毅力和坚持不要只有一时热血 要平和 要循序渐进 不要着急 刚开始正压侧压各100或200 高度也不要太高 与腰平齐便可 之后慢慢增加 最重要的是压完后要高踢腿 长时间坚持是最重要的
第3个回答 2012-07-26
没有什么晚不晚的，只有容易不容易，现在练肯定比小时候练要更加困难一些，当然也可能更痛苦一些，坚持过去就OK了
第4个回答 2012-07-26
至少一小时，不晚。没看到公园中老头老太太都在练习吗
相似回答
