15岁怎么 练劈叉,求教
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双...
我今天15了怎么应该练劈叉?练多久能劈叉能?
劈叉的练习是慢慢积累的，需要每天花点时间练习， 一般个把月就行了，刚练习时不要太用力，不然容易拉伤肌肉，刚练习几天后肌肉会酸疼可以休息2天，循序渐渐来吧，之后一个月不要断，每天练习20分钟左右，估计就可以了。
...都是骨头,我15岁了,请问怎么才能劈叉?或者天天要做什么的?_百度知 ...
你这个年龄，每天练习3-5个小时，坚持两个月就可以劈叉下腰了。基本功你应该会吧，不会的话可以参考一下答案，这都是我的学习方法：1.不知道你见没见过舞蹈教室，很宽敞，有一面前整个都是镜子，四周都是用来练习压腿的圆柱形扶手，找一个和你腿长差不多高的窗台或桌子，可以把腿搭在这些上面，两...
我15岁可以练习劈叉吗?
如果你每天都坚持热身后拉十几分钟的话，如楼上所说，估计也就1个月。最主要的是能忍主疼哦。。不然就找个够狠的教练吧，呵呵。
要练劈叉每天练多长时间啊?
没时间限制，但每次压都要感觉到疼痛难忍，并在这个阶段保持一二分钟（时间在长就太疼了），然后换腿。最好每天早晚都压，我压腿有时也边看电视边压，不过基本上疼的把电视内容都忘了。因人而异，看你的时间了，只要坚持就行。
15岁想练劈叉应该怎么办呢?需要多长时间?
劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。六：劈叉的练习需要坚持，一般一个月左右就可以练习成功了。
高中生要学会劈叉,最快要多久?
高中生劈叉可能有点困难 我是学舞蹈的 在初中的时候14岁左右学的 大约用了一个月左右吧 身材胖瘦和软度没关系 一般身材胖点的软度还会好 你可以每天早上起来练早功 效果会很好的 刚开始会很疼 慢慢适应了就好了
劈叉要练习多久才能劈下来?
每天最少每条腿两个小时，三天就可以，更简洁的方法就是在充分活动身体后，找两人协助（体育老师之类有经验的）每人分抓一腿一起用力只要你忍住疼一下就可开胯。当你年纪小，身体柔韧度都很好，下功夫一个月横劈和竖劈就可轻松自如，但要每天坚持，年纪小身体还没发育好还在长很容易吧韧带张死所以持...
...30分钟的时间做压腿练习,这样做大概要多久才能拉开韧带
不用压这久时间的，每天15分钟就可以鸟!差不多一个月就可以了...
15岁刚练习劈叉,要怎么样才能学会?需要多久?
看你自身的韧性，如果柔韧性好的话并且你有多训练就一两个星期可以
