第1个回答 2013-08-06
您可以多吃大豆,有植物性的雌激素在里面.
动物类的有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等
注:含锌含精氨酸食物也能增强雌激素
第2个回答 2019-03-23
女性可以通过如下食补增加雌性激素。
1坚果
坚果除了补脑益智、补充营养外,还是调节雌激素的重要食物,坚果中富含欧米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因此女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。
2 绿色食物
女性朋友多吃绿色食物能够健肾、健肝、健脾。而且能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,从而保证雌激素的分泌,女性应该常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等。
3 木瓜
女性缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。木瓜味甘性平,维生素A含量极其丰富,女性多吃木瓜除了能消食健胃、滋补催乳之外,对消化不良者也具有食疗作用。而且木瓜和红枣一起食用,是调节内分泌、补血养颜的极佳食品。
4 豆类食物
很多豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,多吃豆制品会使雌激素有所增加,但当体内雌激素含量太多时,豆制品也可以有效减少雌激素分泌,这就是豆类食品能有效帮助女性预防与雌激素有关的癌症的主要原因。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-05-02
1.鸡蛋:
鸡蛋也是10大雌性激素多的食物当中的一种,女性每天吃一个鸡蛋,可以帮助制造人体雌激素,是非常不错的。
2.大豆:
大豆当中含有丰富的植物雌激素,女性朋友可以多喝点豆浆、豆制品等都是不错的。
3.卷心菜:
卷心菜当中含有一种特殊的物质-硼,这种物质能够促进雌激素分泌,对女性皮肤健康非常有好处。
4.坚果:
坚果当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质,多吃能够促进雌激素分泌平衡。
5.香菇:
香菇是一种富含硒元素的家常食材,也恰恰是因为这两种营养元素,能够帮助平衡雌激素,雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇。
6.芝麻:
芝麻黑乎乎的小小一颗,看起来并不起眼,但是对于女性朋友来说日常生活中多吃点芝麻对平衡身体激素非常有帮助,可以起到保健养生的作用。
以上这些食物,平时都是可以多吃的。但是食物的补充毕竟是比较慢的,也不能共同作用,要想很快的增加雌性激素,医生建议口服金巢安,每天两次,坚持服用一段时间,能从根本上补充雌性激素,让女性的身体更健康。
第4个回答 2019-03-23
补充雌激素的食物有一下几个:
1、大豆及其制品
研究表明:大豆及其制品中富含丰富的植物雌激素,特别是富含的大豆异黄酮,其性质与雌激素相似。可双向平衡女性体内雌性激素,还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆浆或者午餐吃一份含豆腐的菜。
多吃维生素D含量丰富食物,有利于保持雌激素分泌平衡,这是因为维生素D具有调理雌性激素分泌的作用,日常生活中,鱼肝油、卷心菜等都是补充雌性激素不错的选择。
吃什么可以补充雌激素 补充雌激素的食物有哪些 哪些食物可以补充雌激素
3、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E,维生素E具有很强的抗氧化性,可以有效的清除人体内自由基,可以美白淡斑,延缓衰老,同时维生素E还可以作用于下垂体和卵巢,有效控制雌性激素的分泌。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养作用,想必大家都知道,被完美的称为"完全营养食品"。其实鸡蛋对于女性补充雌激素也是十分有帮助的,因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇,所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。
5、蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的佳品,其含有的雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用,经常吃蜂王浆,能安全有效提高女性体内的雌激素水平,从而起到保养卵巢的作用,对改善女性内分泌有十分好的效果