屁股肉怎么减掉

本人男 176 体重53 但是看起来60左右,应该是虚胖吧,全身都不怎么胖就是皮肤很不协调,我知道屁股骨盆大是造成屁股大的主要原因,但是我皮肤的骨盆属于正常的,就是肉多,屁股翘 上下很平均 肉很厚 用手掐全是肉而且很深 如果肉能少点喝正常的臀部是没有什么却别的,但是现在我减肥也不能再减多少了,别的地方瘦 屁股不瘦 屁股的肉还很松。身体看起来很苗条 但是屁股特别不协调 裤子也是买大了太费 买小了 屁股很突出,谁能帮帮我。我以前比较宅 上学从来都是坐着不动 雷打不动 工作也是坐着,屁股很愁人我现在找了一个打包工的 工作 要经常弯腰 蹲着工作 是不是要起来拿货 腰好像变细了 屁股暂时没发现有小多少,不知道这样的工作对于瘦臀有没有帮助。跪求减肥达人和砖家出招,真的愁死我了,难道让我瘦到90斤有点不现实啊
有几个字打错了额 不是皮肤是屁股 还有几处按照谐音来吧 打字没检查

1、饭后小跑:对于一个懒惰的年轻人来说,运动完全跟他们没有关系,其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。那么为了避免这一情况,那么大家可以养成好的小跑习惯,让女生的屁股越来越小哦!每天晚上吃完饭后,大家不妨外出去小跑,然后散散步,这不愧为最好的选择。因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果,当你感觉到劳累的时候,大家再坚持坚持,长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。

2、步行或骑自行车:有氧运动减肥,这绝对是一个明智的选择。如果你把目标定在粗胖的大腿上,那么一定要选择适合自己腿部减肥的运动。

3、多泡澡或足浴:对于懒惰的美女们来说,这样很是简单的方法大家岂能错过呢?平常的话每周三次左右,泡澡不仅能够促进血液循环,加速其身体新陈代谢。

扩展资料

运动健臀:经常运动能有效的利于臀部的健美,对于久坐人群尤为适合,运动过程中能很好的改善下半身的血液循环,并且还能增强臀部肌肉的韧性,其中高抬腿、爬楼梯等方法都是不错的选择。

臀部按摩:经常对臀部进行按摩,不仅能有效的舒缓臀部紧绷的肌肉,调节受阻的神经,使之得到放松,也是极好的缓解疲劳的方法,而且还利于臀部肌肉的健美,调节臀部处的血液循环及新陈代谢,促进毒素排出体外。

参考资料:人民网-快速瘦臀秘籍 7个妙招让屁屁越来越翘

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-01-03

1、靠墙静蹲 背靠墙,双腿张开至双肩距离,离墙约2尺,弯曲膝盖让背部稍微往下滑,保持10秒,再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置,每个位置各保持10秒。中级难度:每个位置保持15到20秒。高级难度:每个位置保持30秒或在腿上负重。 2、上腹肌训练 把脚靠在墙上,作仰卧起坐。 3、斜腹肌训练 使用踩脚踏车动作,左肘碰右膝、右肘碰左膝,会增加运动的花样及难度。平躺在地上,双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢,一起向左右两侧摆动。 4、推墙 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 5、金鸡独立 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。 6、爬楼梯 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 建议量力而行,循序渐进。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

第2个回答  推荐于2017-10-12
方法NO.1

第一节 蹲坐踢腿运动
直立,两脚分开,收腹,两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部,迅速起身,一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作,踢另一条腿。两腿交替进行,做1分钟。

第二节 收臀运动
直立,两手叉腰。收紧臀部,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地),再后抬,反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。

第三节 抬臀运动
仰卧地上,两臂平放体侧,双脚踏墙,使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米,放下。反复做30次。

方法NO.2

准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

Step 1:

将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

Step 2:

身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

Step 3:

重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

Step 4:

数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动:

A、双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。

B、爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

方法No.3

步骤一: 身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。

步骤二: 左脚摆正,右脚向外张开。

步骤三: 慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。

步骤四: 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。

在做抬腿时,不能因腿部抬高而向前倾斜或变形,且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时,不能把重心全放在椅子或墙壁上面,只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次,再换一只脚做,休息一会儿再重复左右脚各一个循环。本回答被提问者采纳
第3个回答  2020-05-19

第4个回答  2021-01-02

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