大脑老是胡思乱想怎么办?

为什么会这样?是我想太多了吗?

1、总是习惯性去思考每件事情的意义

想太多的最大表现,就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。

同事吃饭没叫你,你就会想到他对自己是不是有敌意,是不是自己哪里惹他讨厌了?

如此一来,你就容易陷入焦躁不安里面,一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。

很多时候,只是一个简单的行为,都可以让你陷入不间断的思考之中,试图寻找事情的意义。

这种高内耗的思考,只会耗费自己巨大的精气神

面对这种情况,你应该要时刻给自己心理暗示:别人没啥意思,自己不要想太多,这只是一些自然而然的行为,并不存在特别的内在含义。

2、只有头脑在思考,行动力跟不上

想太多的人总是在头脑里各种徘徊,预设了千百种方案或者结果,结果行动力还停留在原地。

因为他们追求内心的完美主义,对待每一件事都想要达到堪称完美的地步,因此一直在做各种对比和修正,迟迟无法真正去行动。

拖延症晚期患者说的就是他们。

其实,没有行动力的想法都是耍流氓。

只要尝试去做,然后在实践中才能得出真知,根据实际情况去提高,思维才变得有价值。

3、经常深思熟虑,却没有明确的结果

对于一件事情,你总是深思熟虑很久,几天,甚至是长达几个月没有结果,依旧在思考。

你总是想着通过自己的深思,证明某件事情是对的,自己的某个观点是有现实意义的。

但是这种“天马行空”过后依旧没有明确结果的行为,并非是一种具有现实意义的思考。

反而,这种做法很容易引发你的焦虑感,进而焦虑引发失眠,失眠引起精神萎靡不振。

一旦自己的精神状态受到影响,思维和行动力也会随之迟钝,做事效率低下,频繁出错。

自己在犯错之后,会陷入无尽的自责里面,又再次引起了胡思乱想,导致了不可逆的恶性循环的发生。

总是胡思乱想是“高内耗”行为,心理学家:3个方法可有效根治!

停止高内耗的3个方法:

1、接纳自我,知足常乐

萨特的小说《墙》里有句经典话语:

“人时时刻刻保持自我克制,是一件很愚蠢、很内耗的事情。”

不要什么事情都往自己身上扛,什么包袱都要自己来背,要学会接纳自我,停止自我攻击。

比如,看到自己的同事脸色差,不要把自己的想法代入想象,而是回归现实本身。

同事告诉你情况需要你排解,你就帮助她;如果她不想说,那么就让她自己好起来。

不要多管闲事,而是懂得让自己的头脑放轻松,学会知足。

孔子曰:"吾十有五,而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲,不逾矩。”

这句话告诉我们运行需要有规律,凡事需要有个过程,不要过于苛刻地要求自己和他人,妄想一步到位,一步登天。

每件事情都需要实践出经验,一步一步来,稳扎稳打,才能走得更远。

不拘泥于眼前琐事,放眼远方的精彩,才不会将自己困于当下的小执着,陷入胡思乱想没结果的不良境地。

感恩人事物,知足所拥有,学会接纳自己的真实,扔掉各种虚拟人设的标签,是减少自己精神内耗的第一步。

2、培养自己的钝感力

古人说:迟钝而有趣。

想要成为一个有趣而不是想太多的人,那么钝感力是必不可少的加持条件。

努力培养好自身的钝感力,我们就拥有了抵抗外界各种纷扰与压力的盾牌。

放慢自己的感官,让心休息,那么自己的不良情绪,就能得到很好的纾解。

一个有钝感力的人,他的生活一定会比较有趣,因为他懂得用身心感知世界,而不是用头脑设想世界。

很多时候,你若对事物不屑一顾,便能刀枪不入;你若云淡风轻,反而会遇见最美的风景。

3、学会放下,着眼当下

国际级正念大师李勇:

想太多的人,其实大多是沉溺过往,以及奢想未来,从而耗费精力。

我们要懂得心疼自己,放下内心的执念,别去奢求太多,别过度思考,消耗自己。

自己的心情再糟糕,也不要放纵自己的脾气;内心再疼痛,也要允许自己一份清宁。

学会放下过往与未来的执着,时刻提醒自己把握当下,才能活出真实,活出自在,活出温暖。

如果总是让自己处于“想太多”的境地,那么整个人的精神状态就会非常糟糕,诸事不顺。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2022-01-29
大脑总是胡思乱想,有可能是自己的情绪所造成的,这种情况。有的人乱想不自主的行为,有的人乱想是自己就是没有事情干每天想东想西。
第一种不自主的行为。
其实这种行为就是我们就是思想出现了问题,造成我们自己虽然不想去想,但是大脑不听自己的控制。总是在考虑某件事情或者是某些事情。这种情况跟我们的焦虑情绪有关。有的人叫绿了,就会不断的在脑海中浮现某些事情,重复的去想象这件事情。还有一个比较明显的状态就是这种想法总是负面情绪。不管是好事还是坏事,这种焦虑的思想总是充满了担心,多虑。有的时候甚至会钻牛角尖儿。这种胡思乱想就需要介入医生的治疗。吃药或者是对患者进行开导来调节大脑总是胡乱想的行为。
第二个就是你闲的没事儿干。
一个人总是闲着,没有事情干,生活充满了空虚,总是在那里发呆。就会容易造成大脑胡思乱想。因为他不知道自己该做什么,所以就会总想一些以前所做的事情。想想这个,想想那个。这种情况你可以改变一下现在的生活状态,也就是换一种生活方式。找点事情做。或者出去找朋友唠嗑逛街都可以。把自己的生活变得充实一点。让自己的大脑没有时间去想一些乱七八糟的事情,找个工作干也可以。是别一个人带着闲着。这样也可以改变你大脑开始胡思乱想的行为。
最后我想说的,其实有的时候每个人都和你一样,大脑总是胡思乱想一些东西。但是我的意见就是想想就好,不要太去纠结自己想了一些某些事情。太纠结就会容易产生情绪,情绪负面了就会生病。所以说去找一些兴趣爱好,打打游戏,听听歌,逛逛街。都可以解决大脑总是胡思乱想的行为。
第2个回答  2021-11-27
脑子里总是胡思乱想,控制不住可见于焦虑症,也可见抑郁症。焦虑症的患者表现为焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕,常常会担心某些事情要发生,同时可能会出现心烦意乱,也可能会出现睡眠障碍,包括入睡困难和睡眠时容易醒,患者也可以出现头晕、头胀、头痛,也可能会出现心悸、胸闷、气短等,主要是抗焦虑治疗,可以口服坦度螺酮、丁螺环酮,也可以同时口服劳拉西泮。

如果患者有抑郁症史,表现为情绪比较低落,对任何事物不感兴趣,甚至可能会产生轻生的欲望,患者常常表现为生活没有意义,活着没有意思,必要时可以应用抗抑郁的药物进行治疗,可以口服西酞普兰,也可以口服米氮平和黛力新等。

这是一种强迫思维的表现,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
第3个回答  2021-11-27
首先我认为你的生活太单调不够充实,缺乏目标,所以总是胡思乱想,给自己定一个切实可行的目标,比如2010年我要做到什么级别,之后你就全力向这个目标进发,要达到这个目标需要一些必备的经验和知识,那么就去补充这些知识和经验,当你全力为着一个目标进发的时候,就不会总是胡思乱想了。另外对自己有点信心,什么困难都是可以克服的,只要够坚强够努力,为了很有可能不会发生的事情影响自己的心情,不是很不值嘛!至于别人的看法,很多人对你的评价,不一定是中肯的,他们也许只是随口说说,说过自己都不记得了,为了别人的随口一说,折磨自己?再说即使他们说的是对的,比如他们说你太爱钻牛角尖,你可以想很感谢他提出你的不足,有利于你完善自己,他是因为看中你才中肯的提出意见,你这么想是不是心理舒服一点呢?心情不好的时候,换个角度看,你会发现没那么难受了,希望你每天都开开心心
第4个回答  2021-11-27
建议一:活在当下

喜欢沉浸在自己的思想世界里,实际上是对现实的一种逃避,无论是担忧未来还是怀念过去,对当下的自己都是无济于事的。

而活在当下就是让我们活在现实中的最好方式。活在当下,当你害怕未知时,不要害怕犯错,因为只有错了才有新的机会。

心理学上有一个思维训练,当我们面对未知的挑战时,可以想想最糟糕的结果是什么?仔细思考一下你会发现,最坏结果与你内心的恐惧,根本不在一个量级。

恐惧其实就是一种情绪,它和事实并没有太大关系。不愿意实践的实质是不敢面对挑战后的失败。可是真的失败了会怎么样?一般人不会认真思考。其实绝大部分失败是没有后果的,活在当下,你才能停止幻想。

建议二:给自己足够的安全感

很多人,在亲密关系中喜欢胡思乱想,可是越想却越容易患得患失,其实这是内心没有安全感的表现。

安全感的缺乏会耗光了你的能量,你会幻想出很多并没有发生的场面,比如,对方没有及时回短信,你就会怀疑他是不是变心了,结果是导致你就很难体会到亲密关系中的甜蜜和美好,无法获得一段幸福的亲密关系。
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