总是胡思乱想,控制不住自己大脑。

总是胡思乱想,控制不住自己大脑。现在每天假如我要洗澡放东西我必须得想到一个人,洗手也是,还有更多,要是想不到我满意我就会重新做,而且每天控制不住大脑胡思乱想,干什么都要想,我快要疯了,我总是想我身边的人。怎么办啊。脑子快要炸了。

你得的是一种常见的心理疾病——强迫症。

强迫症,症状突出的话,建议积极就医、治疗、调理。找时间,咨询一下心理医生。

该吃药则要吃药,将症状调控到可以接受的水平。
治疗强迫症,比较经典的疗法有:认知疗法、行为疗法(含脱敏疗法)、森田疗法、

四步骤疗法,等等。你可以具体搜索、了解一下。

在平时,要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划,包括支持、培养一些健康、

有益的兴趣、爱好,使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维,从不同

角度看问题,以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心,不要过于苛求他人

,也不要过于苛求自己。

包括面对强迫症,有时候需要“顺其自然”一点。你要知道,偶尔的强迫症状,人人

会都有,而如果过于排斥它、忌讳它、在意它,希望完全清理掉、排除掉它,这反而

是一种不太合理的想法、心态,是一种特殊形式的强迫症。
强迫症有它“双层”的特点。所以,一方面,你最好不要焦虑、强迫;而另一方面(

也是更重要的一个方面),你也不要因为(过于担心、在意、排斥)焦虑、强迫症状

而焦虑、强迫。

在日常生活中,要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件,还是强迫症、

每一次强迫症状,都是早晚都会过去的。症状来了,就像一个波浪打来,波峰过后,

就是波谷。所以,你大可不必过于纠结、烦恼。

以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧:

一,认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识,揭开强迫症的神秘面纱,从

而勇敢地识破它,乐观地面对它,合理地调节它。有时,焦虑和恐惧源于未知。而认

知了,也就释然了。

二,分析法。把心事、思维、症状写下来,寄放、整理、分析一下。或者向医生、家

人、朋友们倾诉一下,听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源,洞察问题的

实质、本质,注意发现并纠正自己不科学、不合理、无逻辑、无道理的认知方式、思

维方式、行为习惯等,包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、

方法、规律。

三,调节法。时而户外活动、运动、散心一下,或者适当,我是说适当听听音乐、唱

唱歌,调理好身心状态。当然,最好和亲友们一起。

四,拖延法。强迫症状来了,可以拖延几分钟、十几分钟,先平复一下情绪,调整一

下状态,多做几组深呼吸,明白这只是自己的“强迫症”,然后再来评价、处理。

五,转移法。要学会转移注意力,学会给大脑“换条跑道”,症状来的时候,还可以

做点别的,户外走走,打个电话,做做家务,什么的。要学会“带着症状,为所当为

”。

六,克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物,要加强了解、认知,并逐渐脱

敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题,则要勇敢面对,客观评价(不要

片面或夸大),深入分析,积极解决。包括向他人求教、求助,一起化解疑难。

“前途是光明的,道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理,包括思维方式、生活习

惯的改变、纠正,这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心,知道“失败

是成功之母”,“吃一堑长一智”,“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状

、挫折、得失,不必过于失望、纠结、烦恼,只要大方向是正确的,大趋势是进步的

,这便是极好的。

最后,祝你生活愉快!期待继续为你答疑。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2016-05-02
上个学期我也有这种状况,因为一些跟学习无关的事情。首先,我觉得你需要找到你胡思乱想的根源,就是你为什么胡思乱想,想些什么。其次就是和比较信任的朋友说说这种情况,有时候别人的开导很有效。最后吧,还是看你自己。强制自己不去想,适当…对自己实施一些暴力 虽然这是不理智的行为吧。对我来说还是有点作用…克服自己的确是一件很难得事情加油
第2个回答  2020-05-24
大脑总是不受控制的胡思乱想,是神经调节失调,是属于心理压力太大导致的,如果长期如此又会导致神经衰弱症。解决方法:要放松心情,减轻压力,不要让自己太累,如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽,听听旋律柔美的音乐等,这样会促进睡眠,也可以做一些能让人集中精力,又轻松愉悦的事情。
第3个回答  2019-06-22
有轻微的精神分裂症。建议和家长朋友们沟通一下,多和人交流,另外也可以多看一些书,培养一些兴趣爱好,转移一下自己的注意力,另外也可以咨询心理医生,获得开导,也可以选择比较专业的治疗方法,早日走出精神分裂症的困扰。
第4个回答  2017-08-01
马上看医生,问医生,别在这提问了。
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