睡不着的时候不要强迫自己睡着，这样反而会造成心理压力，加重失眠。可以试试这个办法：坐在床上，双膝尽量弯曲，把两条腿盘起来，即，一条腿在下面弯曲平放贴着床，另一条腿完全放在第一条腿上，尽量要求自己双脚都靠近对侧的大腿根部。然后把后背挺直，双手放在肚脐稍稍下一点的地方，放空脑袋，什么也不要想，把意识集中到腹腔，缓慢而均匀的腹式呼吸。如果方法正确，你会觉得身体会不自觉的晃动，等到安静下来想睡的时候再睡。最好每天能坐上半个小时，你会觉得腿脚很痛很热很麻等，但不要放弃，做完后慢慢的把双腿分开，千万不要急，双手托住上面一条腿的踝关节，保护好踝关节，切记，要慢慢的等双腿自然恢复感觉，不可硬来。我曾经也是失眠很严重，这样坚持下来效果很好，希望能帮到你。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-09-08
中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等，也可以温水冲泡眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等，也可以温水冲泡眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。
第2个回答 2020-06-23
可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
第3个回答 2014-08-22
人世间的快乐幸福还没有享受，哪里还有时间去生气呢，凡事消气为上策，加油！
第4个回答 2020-12-26
睡眠浅易醒是怎么回事
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