睡眠有浅睡眠和深睡眠之分，而优质睡眠的标志是深睡眠。睡眠品质是影响你睡眠时间的关键，睡眠品质的高低决定于你是否能尽快进入“深睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间才达到“够”的标准。当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。
你平时是不是不大运动？如果是的话建议平时养成运动的习惯，循序渐进，运动量也不要太大，适量就好。良好的运动习惯能改善你的睡眠质量，我的一个经常失眠的同事听了我的建议这样坚持了一段时间，奇迹般地解决了失眠问题。不过参加运动时要选择自己感兴趣的项目，最好有一个或几个搭档，相互督促，因为人有惰性，一个人常常是坚持不下去的。
另外我在网上搜到了提高睡眠质量十法，也一并送给你，希望对你有帮助。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。（买个足浴盆吧，或是用热水泡泡脚也行哦，这是我的经验。）
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后祝你早日有个好睡眠！
你平时是不是不大运动？如果是的话建议平时养成运动的习惯，循序渐进，运动量也不要太大，适量就好。良好的运动习惯能改善你的睡眠质量，我的一个经常失眠的同事听了我的建议这样坚持了一段时间，奇迹般地解决了失眠问题。不过参加运动时要选择自己感兴趣的项目，最好有一个或几个搭档，相互督促，因为人有惰性，一个人常常是坚持不下去的。
另外我在网上搜到了提高睡眠质量十法，也一并送给你，希望对你有帮助。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。（买个足浴盆吧，或是用热水泡泡脚也行哦，这是我的经验。）
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后祝你早日有个好睡眠！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-03-04
打哈欠是人脑缺氧引起的乏氧表现，硬控制不打不利于人脑缺氧状态的恢复，最好顺其自然，能打就打。
医学上说这是由于大脑缺氧，属正常生理反应。
但是如果经常打哈欠，说明身体某些部位可能有病变的迹象。你胖吗？经常睡眠不足吗？
如果没觉得身体上有不舒服的地方，应该是没什么大事。不过最好咨询一下医生比较保险。
不会的，楼上说的对，那只是大脑缺氧的一种现象，并不会对身体造成影响。就像您要小便，可以有感觉了就去小便，也可以等待一会在去。哈哈 都是一个道理啦~~ 如果真的出现了什么情况，我也是希望你能够到医院检查咨询一下。谢谢
打哈欠不仅可以排出体内过多的二氧化碳，而且对人体是一种保护性适应。当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作
医学上说这是由于大脑缺氧，属正常生理反应。
但是如果经常打哈欠，说明身体某些部位可能有病变的迹象。你胖吗？经常睡眠不足吗？
如果没觉得身体上有不舒服的地方，应该是没什么大事。不过最好咨询一下医生比较保险。
不会的，楼上说的对，那只是大脑缺氧的一种现象，并不会对身体造成影响。就像您要小便，可以有感觉了就去小便，也可以等待一会在去。哈哈 都是一个道理啦~~ 如果真的出现了什么情况，我也是希望你能够到医院检查咨询一下。谢谢
打哈欠不仅可以排出体内过多的二氧化碳，而且对人体是一种保护性适应。当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作
第2个回答 2011-03-04
男生？有可能是习惯性的问题，因为生活习惯导致的，或者就是X生活过于频繁，又或者是SY频繁。你有时候是不是觉得刚吃完饭也很困呢？基本上是没声什么病的，平时生活养成规律，坚持住，时间长了就好了
第3个回答 2011-03-04
我觉得你是睡眠的质量不够好，就是没有深度睡眠，最好是早睡，睡前不要喝茶和咖啡~~~~~
第4个回答 2011-03-04
脑供血不足或血液粘稠度高，建议去做健康检查
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