因人而异吧，每天练的话训练量会逐渐加大，自己的极限也会不断被突破，最好是练到自己肌肉支撑不住，而不是精神支撑不住...
PS：量再大也要有个数，不然练起来就没什么意义，还会导致自己失去耐心....
PS：量再大也要有个数，不然练起来就没什么意义，还会导致自己失去耐心....
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-06-17
酸胀无力，比如练完胸肌，想洗脸却怎么都双手够不着脸
第2个回答 2011-06-20
肌肉涨
第二天肌肉稍微疼点点，主要还是有涨的感觉，这样是最好的！
如果第二天肌肉很疼很疼，那并不是你练的很好，而是你肌肉拉伤了
第3个回答 推荐于2016-02-21
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。本回答被提问者和网友采纳
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。本回答被提问者和网友采纳
第4个回答 2011-06-22
肌肉酸胀。
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