第1个回答 2019-03-23
健身是分过程的，一般是三个阶段：消耗掉脂肪--练出形状--增加肌肉体积，每个阶段的运动量和运动组数以及运动间歇时间也是有差别的，不知道你说的微胖到什么程度，减肥是最主要的，只要消除掉身上的多余脂肪就能明显看到肌肉，相比较偏瘦的人要好练一点，不过就看你身上脂肪的多少和你训练的程度和坚持的程度了，如果不是很胖而且每天坚持的话一两个月就可以明显看到肌肉块，不过还有一点是营养必须要跟上，运动减肥的话是不能节食的，那样就得不偿失了，你可以去咨询一下专业健身教练，如果条件允许的话可以请个私教，不过是有点贵，现在国内私教的最低价格是100元每小时
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