训练不是该怎么练 而是而是必须怎么练 没有捷径 跆拳道 一种腿法 别人练3遍 你练10遍 就不信出不来成绩 至于下叉 其实很容易 现在是夏天 容易活动开 你每上完一节课 就下叉 一定要在全身发热 冒汗的情况下 下叉 这样最容易下去 一次下不去 就使劲往下颤 慢慢来 当初 我就是一节课下去的 还是在冬天下去的 所以夏天是练柔韧最好的时机 所以 好好加油吧
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-06-17
如果不是想当专业运动员，只要开始练就不成问题。
先从竖叉开始，在慢跑后（防止拉伤）拉韧带，到极限后最好定在那里30秒不动。
劈叉前，单腿也要先压压。我这边是采用的将一条腿弯曲置后，一条腿向前打直，然后俯身下去定住，30秒。
不知道你试过没，有问题可以再交流。
先从竖叉开始，在慢跑后（防止拉伤）拉韧带，到极限后最好定在那里30秒不动。
劈叉前，单腿也要先压压。我这边是采用的将一条腿弯曲置后，一条腿向前打直，然后俯身下去定住，30秒。
不知道你试过没，有问题可以再交流。
第2个回答 2011-06-18
你学跆拳道 最开始要教你 让你慢慢压下去. 但是有点痛 忍一下就过去了 后面劈叉就简单了 既然你想学 那你就下苦心 哪有免费的午餐来吃的
教练怎么说 就怎么做 一定要自己做到 不能自欺欺人
教练怎么说 就怎么做 一定要自己做到 不能自欺欺人
参考资料：自己
第3个回答 2011-06-17
多下功夫，对于劈叉我建议你跑步之后多压压腿，我就是这样子压下去的！
第4个回答 2011-06-17
我是边学跆拳道边压腿的，教练叫我下我就下，在家重来不练，现在竖劈下去了，横劈还差点。刚开始劈叉时，教练硬压下去有哭过几次，后来就好了……嘿嘿……你可以向我学习的……
第5个回答 2011-06-18
劈叉不是必要的条件 有更好 没有就算了
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