学好一项技术的前提是有兴趣，能坚持，跆拳道对柔韧的要求确实比较高，但是这可以一步步的去练习。
每次练习之前先充分热身，让身体的每一个关节都活动开了。脖颈（头部运动），肩关节（振臂运动），腰部（体转运动），膝关节（膝关节环绕），手腕脚腕。然后去跑步，匀速跑800m。（要是心狠的话可以跑到腿软，对压柔韧跟有利）。
然后就是正压腿（就是弓步压腿）、侧压腿，简单的对韧带进行一些刺激。接下来就开始正式下叉，竖叉（左右两腿交替进行），横叉如果最开始竖叉下不去就先做跨栏压。
还有一个盘腿压（两脚掌相对，尽量往回收，身体前倾，用下巴去接触你的脚尖，膝盖向下振，最终到膝盖完全贴到地面为止），这个很重要，是用来开胯的，如果这个不做的话最终你的横叉会因为胯不开而下不去的。
刚开始学习跆拳道的时候，每次练习之前柔韧都是必须做的，不然会容易拉伤。
要想真正练好跆拳道最好还是去找个正规点的道馆去学习。
学跆拳道很辛苦，但是只要坚持去练习，一定会有所成的。
好啦，学长只能帮你到这儿了。加油吧。
（By the way: 我是上了大学才学习的跆拳道。）
每次练习之前先充分热身，让身体的每一个关节都活动开了。脖颈（头部运动），肩关节（振臂运动），腰部（体转运动），膝关节（膝关节环绕），手腕脚腕。然后去跑步，匀速跑800m。（要是心狠的话可以跑到腿软，对压柔韧跟有利）。
然后就是正压腿（就是弓步压腿）、侧压腿，简单的对韧带进行一些刺激。接下来就开始正式下叉，竖叉（左右两腿交替进行），横叉如果最开始竖叉下不去就先做跨栏压。
还有一个盘腿压（两脚掌相对，尽量往回收，身体前倾，用下巴去接触你的脚尖，膝盖向下振，最终到膝盖完全贴到地面为止），这个很重要，是用来开胯的，如果这个不做的话最终你的横叉会因为胯不开而下不去的。
刚开始学习跆拳道的时候，每次练习之前柔韧都是必须做的，不然会容易拉伤。
要想真正练好跆拳道最好还是去找个正规点的道馆去学习。
学跆拳道很辛苦，但是只要坚持去练习，一定会有所成的。
好啦，学长只能帮你到这儿了。加油吧。
（By the way: 我是上了大学才学习的跆拳道。）
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