如果不是抑郁症的话，应该就是生活压力比较大。抑郁症的话就去看病，生活压力大，就尽量找方法发泄出来。可以走到阳光下去，晒晒太阳，多运动运动。比如散步、骑车、跑步、游泳、打球、爬山等等。研究表明，运动能放松心灵，缓解压力。我也实践过一年，每次比较焦虑压抑时，我去爬山或散步，情绪都能得到缓解，而且长期坚持运动后，身体感觉也更好了。我喜欢户外运动，走进大自然。
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第1个回答 2019-06-14
多和朋友一起聚聚，聊聊天，这能让人不那么孤独。当然，自己本身是内向性格，就没必要勉强自己常常见人，一个人也可以享受生活。总之最后的目的是让自己放松就行。也可以来一场说走就走的旅行。看看不一样的风景，见见不一样的人，也许心情就放松了。还可以吃一顿美食、看一场喜欢的电影，读一本书，总之找到自己喜欢做的事，去感受生活的美好。
第2个回答 2019-06-14
找人倾诉，倾诉对象可以是心理咨询师师，可以是亲人朋友，也可以在网络上，批个小马甲，开个小帖，有空就书写书写心情，和陌生人聊聊；和陌生人倾诉更实时的方式是加群，在群里倾诉。我抑郁或焦虑时，会在抑郁群里倾诉。但除了心理咨询师和写帖之外，和其他人倾诉都要注意度，每天一开口就是负能量，别人都会怕的。
第3个回答 2019-06-14
建议你找到自己的兴趣爱好，生活有兴趣有爱好，人就容易在巨大压力中得到缓解。比如林黛玉喜欢作诗，看书，弹琴，还喜欢绣香囊。这些都是很好的事，这不仅让生活变得丰富多彩，还能让人感受到活着的乐趣，从而支撑人走过各种困难！闻闻花香，看看叶子从绿慢慢变黄，听听鸟儿欢声歌唱，心情真的会舒畅很多。
第4个回答 2019-06-14
压抑，要看多长时间，短时间内的话，说明自己工作生活压力大？需要做的就是静下心，分析自己，多跟朋友，亲人聊聊，你会豁然开朗，真正能战胜压抑的只有自己。但是要是长时间压抑的话，比如半年以上，建议去医院看一下，是不是哪方面的精神疾病，让心里医师辅导一下，开心就好没什么丢人的，我原来就是一直状态不好，到医院一查轻度抑郁，现在也挺好。
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