内心很压抑,情绪无法排解怎么办?

如题所述

人有喜怒哀乐,有的时候,难免也会出现内心压抑、情绪低落的状态。这或许是因为外界因素的干扰,也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的负面状态尤为重要,及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。

那么,我们该如何调整负面状态,让自己的情绪得以舒缓排解呢?

 

一、唱歌,发泄。

唱歌是我们调节情绪的润滑剂,即使你五音不全,你依旧可以通过唱歌来表达情绪,尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌,特别能给人一种发泄的感觉,唱完后倍儿爽!如果你感到自身非常压抑,情绪负面,建议你也去KTV唱唱歌,保证你的心情会有所好转。

二、吃甜食,填补。

据科学研究表明,在情绪糟糕的状态下,吃一点甜食能很好地调整这种状态,让人的心情渐渐好起来。因此,如果你情绪不佳,可以适当买点甜食填填肚子,吃着那美味的冰激凌和蛋糕,相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

三、运动,思考。

以前,每当我情绪消极、内心压抑的时候,我都会去操场跑个5圈。跑着跑着,身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰,不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉,而脑海中不论是对难题的处理,还是对未来的思考,都更加清晰可见。

四、看剧,转移。

如果你情绪状态不佳,建议你在朋友的陪同下,选择几部喜剧片看一看,用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后,你的情绪负面状态就能得到较好的调整,对糟糕的事情也更能看得开。

五、睡觉,缓解。

很多时候,我和我的小伙伴会惊奇地发现:我们前一日还在争吵怄气,但是第二天睡醒后,就是新的一天,前一日的糟糕情绪就被慢慢缓解了,可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态不佳,那么适当睡眠舒缓一下负面情绪吧。

希望上面几个小建议,能帮你调整内心压抑状态,舒缓你的糟糕情绪。愿你每天开开心心,同鸟儿般飞翔,同鱼儿般遨游。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2017-10-10

      其实,解决方法是因人而异的。在我内心很压郁,并且情绪无法排解的时候,我主要有以下三种方法。

      第一种:睡觉。为什么睡觉能把自己的情绪排解掉呢?因为在我看来在自己内心和压抑的时候,慢慢的就会很累,于是特别想好好休息一下,那么在睡觉的时候,你就相当于休息。在那个过程中不会想任何事情,当睡完一觉醒来之后,你会发现让你内心压抑的那件事情其实并没有那么重要。并且那件事情也对于你而言,已经过去一段时间了,因此心里就会放松很多所以,睡觉是一个很好的办法。

      第二个:打游戏现在不管是男生女生都特别爱打游戏。这就是游戏的魅力,那么打游戏的时候全身心的投入就会忘记忧愁,当然你玩的那个游戏一定是要是你喜欢玩的。比如说我每次心情很糟糕的时候,我就会想着玩一局我爱玩的游戏,或者在我每次考完试以后,回到宿舍,我的第一个想法就是赶紧玩一局王者荣耀。在打游戏的时候,人是全身心投入的。不管最后是输还是赢,当然结果是赢还是最好的,打完这一局之后,我的心里就会变得舒畅很多。所有的烦恼似乎都没有了。

      第三种:找到自己亲密的朋友。和他们诉说心中的烦恼,或者让他们陪你散步解忧,更有甚者,你可以拉着他们一起去唱歌,喝酒等等

     这里顺带说一下,很多人特别是男生。在很烦闷的时候会想着去抽一根烟解愁。其实这样是对身体有特别大的害处的,如果能找到一种健康的发泄自己的情绪方法是最好的,其实也有很多种方法供我们选择,比如跳舞,健身等等,就看你到底中意哪一种。

第2个回答  2017-10-10

第一,找朋友倾诉。你的内心很压抑,无法排解就可以去找你的好朋友倾诉,和他诉说自己的烦恼和苦衷,也可以发泄自己的不满。和人倾诉是一个可以减少压抑感的很好方法,当你在倾诉时,你的负面情绪也会随之出去,头脑也会变的清晰,心情也会变得平静。朋友还能做为一个旁观者为你分析问题,不定能帮你解决问题。所以,你感到压抑,不要封闭自己,找朋友聊天,可以让自己变得不会很压抑。

第二,找自己感兴趣的事情做,转移自己的注意力。当你感到压抑,不要无所事事,要去做些自己感兴趣的事情来忘记压抑感。比如去看书,沉浸在书中的世界里,书籍是可以慰藉人的心灵。再比如听音乐,听听欢快加大音乐,你会被它的节奏和旋律所感染,你的心情也会变得高兴起来。再比如去锻炼,在锻炼中挥洒汗水,不仅能忘记烦恼,还能强身健体。

第三,可以来一次说走就走的旅行。在特定的环境如果会让你产出压抑感,你可以暂时逃避这个环境,去外面的世界走走,看看外面的风景,认识不同的人,你的心情会在这个过程慢慢的变的愉悦。你的压抑感也会慢慢的减少。

不要因为压抑而变得抑郁,要学会乐观的面对生活,学会发现生活的趣事。不要因为负面情绪影响了自己的生活,不开心是一天,开心也是一天,何必开开心心的过好每一天。

第3个回答  2021-03-29

压抑自己的情绪就好像一条绳索把人类的精神紧紧抓牢,可发生在各个年龄段,它是与挫折,失意等因素导致的自卑,沮丧,孤僻等病态的心理行为。要及时进行疏导,走出坏情绪。

心理长期压抑的缓解方法

1、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候,可以朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪,使其走出不愉快的氛围。

3、音乐法

听听音乐是一种很好的释放方法,在音乐中我们可以陶冶情操,想象些美好的事物,可以让我们暂时忘却一些不好的事情,能够更好的面对生活。

 4、睡眠法

睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物,睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展,这样醒来的时候会好很多。

5、找知己倾诉

找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来,值得信赖的人绝对会安慰你,开导你,这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情,原来是这么的不值得一提,会立马的重拾生活信心。

6、大吼法

实在压抑的不行,不妨学学电视上的,找个空旷的地方、人烟稀少的地方,尽情发泄自己的不愉快吧,呼吸下新鲜空气,也会好很多。

 7、转移法

找个自己曾经喜欢的事情,把他变成自己的爱好,来转移自己的长期以来的不愉快,这样人就有了寄托,活着就有了乐趣

第4个回答  2017-10-10

如果你感觉你有很多的负面情绪和压力,自己有没有办法缓解,最好的建议是赶快去找心理医生看看,毕竟心理疾病早看早好,拖到后面可能会出现病态的心理扭曲。

给你简单介绍几种缓解心理压力的办法,这些办法只是适用于轻微的焦虑和暂时的压抑:

1、感到不痛快的时候,可以找你的好朋友聊聊天。

2、有压抑感和焦虑感的时候,打打游戏,运动,听歌放松。

3、可以去听听相声,看看搞笑的段子,强迫自己放轻松,多笑笑,自然就不会压抑的太厉害了。

找好友倾诉,其实是一种很好的办法,我们有时候感到很难受的时候往往不喜欢和别人沟通交流,这是无法解释的事情,或许是因为我们在这种负面情绪的时候习惯性的封闭自己,让自己处于一种孤立的状态。往往我们和朋友倾诉的过程中,我们可以让我们情绪通过我们的言语表达再一次的宣泄出来,让我们通过对事情的复述降低我们心里的负面情绪,有些时候负面情绪越压越多,最后其实会爆炸的,所以及时的沟通很有必要,也是很有效果的。

当我们专注于某种游戏或者运动的时候,我们就会暂时的忘却我们目前遇到的困难和负面的情绪,我们暂时的忘掉那些不愉快的事情,其实也算是一种对自我的保护。至于听相声或者是看搞笑的段子,效果都是很类似的效果。

所以,情绪的排解,最主要看你自己,有一个乐观的心态是让自己不压抑不焦虑的最好保证。

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