练AA4-关于美国著名弹跳的训练！

我现在正在练，练到了第7个星期！在练或是练过的哥们阿！问你们一下，你们在开始练，中途会不会有一中很辛苦，很累，很想放弃的念头阿！但练完后却觉得好像这样练还不够量，没什么效果！我练头2-3个星期可以提升了5公分，跳295CM！{我175CM}自己有去测的！等到练完不知道能不能抓到筐！就是差不多提身20公分！真是很努力在练！还有个问题就是！我平时练都是在40分钟内搞定！你们呢？做每项都是差不多休息1分钟！1分半钟，有些就不用休息！做完就蛙跳，蹲杠铃！ 仔细看完！也发一下你们的心得和感触吧！

当然有那种念头了，要看自己的意志和对篮球的热爱有多少，想跳高的欲望有多强，其实退一百步说，就算自己的弹跳没有增加多少，但也磨练了你的意志，长期下来 你会养成爱坚持的好习惯，而且打球的时候会自然而然的有一种自信，毕竟你练过吗、 锻炼时间差不多45为妙，要看个人体力和意志了，做完一项不要休息，继续做下一项才行。还有很重要的一点是提醒你要多拉韧带，有造化的都了解那是多么重要、

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