美国最著名的弹跳训练计划aa4的问题

美国AA4计划的副作用及相关问题是什么?
AA4计划是美国很著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. \\x0d\\x0a\\x0d\\x0a做AA4计划这个练习要慎重，因为它的后部分运动量、运动强度非常之大，没有一定的身体素质训练基础根本无法适应，要练习必须大量削减后面的运动量。（最好有专...

美国aa4计划真的有用吗,真的可以吗?
探讨美国AA4计划：提升能力的实用选择？美国的纵跳训练计划AA4备受瞩目，它号称能让你的垂直起跳能力提升20至30厘米，但对于这项看似诱人却需付出巨大努力的挑战，其效果和安全性是否真的值得投资？让我们深入剖析。AA4计划以其严苛的15周训练周期闻名，每一阶段的训练强度不容小觑。尤其是后半段，运动量...

关于弹跳(AA4)的一些疑问
在练的时候,1。要是木地板,2。要有地毯,3。要穿上运动鞋,都是用来缓冲的,毕竟这个训练计划对腿部,是有要求的.我是完完全全不建议在训练的过程打球,我记得AA4整个训练是有好几个月的,全都不要去打球了,上面写的是24小时内不能运动,但是你24小时后的那一天就差不多要进行下一次的训练了,那对...

美国AA4计划有什么副作用及相关问题
另外你增加上肢力量也是可以增加弹跳的。

关于AA4弹跳训练
第五AA4所谓的美国最著名的纵跳计划，简直扯淡。我很多朋友在美国，根本没TM听说过。骚年，当年我也练过AA3。 弹跳增加了5CM吧（其实我觉得不练我也该涨5CM）。你觉得3个月付出值得就去练吧。然后我的建议吧，别练这个玩意。另外的方法。1.去看看弹跳圣经。 吴悠空间里应该就有。很好的东西 2. ...

美国纵跳计划需要注意什么问题 用天天练吗拜托各位了 3Q
楼主你好！其实AA4的问题有很多，AA4并不适用于每一个人，且AA4是很累的，基本是要天天练的，也比较容易受伤。最重要的是，完成训练计划后，比如你的弹跳力增加了30CM，你可以跳80CM，而你的最大潜力可以跳100CM，以后弹跳力就基本不能再增加了。可以说AA4是在短时间把你的弹跳潜力开发出来，且只能...

篮球训练弹跳的AA4具体是什么?
1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至...

求aa4计划,包括各项训练内容的要点及翻译
美国最著名纵跳训练计划（Air Alert4）此计划需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。前15周的练习，可以让弹跳增加8--14英寸，也就是20CM--35Cm.有这么一句话；3分练，7分吃，这句话是针对健美而言的。对于AA4，我觉得是4分练，4分吃，2分休息。这...

关于AA4训练时间问题~
2）至于练习步骤与次数 精品区已经写的很清楚了 共5个动作（周三6个）每次练都要完成这5（6）个动作；3) 尽量在饭后2小时练AA4 练前先热身（慢跑、跳绳均可，尤其注意要按摩膝盖）再拉韧带 让肌肉和关节活动开 防止肌肉拉伤 个人认为最适宜时间是下午4点 4）除了练AA4外 每周还要进行折返跑 大腿...

美国纵跳计划的AA4奇数1.3.5练,偶数2.3.4练,那一周中有三天是练的,那...
通常每周练习1到3次，不应超过3次，因为这个练习需要较长时间的恢复，大约在48到72小时，所以每周3次是比较适合的。而在AA4练习中的双周练习里，训练日居然选在连续的周二周三周四，这明显是错误的。因为肌肉也是需要休息的，只有让肌肉休息，它才能更好地提高力量，出现超量恢复。二是练习的恢复问题:我...