减肥不吃饭的问题（粘贴复制的不要啊哥哥）
本人男！我最近开始减肥，每天下午5点坚持跑步5000米，已经有一个星期了，说真的，没什么效果。只是现在体力是要比之前好点了，3000米可以不休息。
由于减肥，我现在每天只吃一顿早饭，吃到饱，而且会有点荤的。
其他的就是喝牛奶、吃苹果。晚上是肯定不吃的，到了22点以后饿的要死啊！
问题来了： 为什么我特别饿的时候，感觉自己的心跳加快？就像心脏病一样?明显不适！！！我怕这样会不会把心脏搞坏了？
重复一遍，非常饿，然后不吃饭，因为要减肥，但是为什么我的心脏感觉不适？？？
我每天5000米可以减肥吗？还有什么好点的方法？应该怎样合理的安排吃饭时间，尽力想减啊！！！
问题有点多，呵呵。有谁这样减过？？？把经验拿来分享啊！尽量要效果好的，痛苦点我忍了！！！
请知道的朋友一定要告诉我！！！谢谢啦！
PS;做广告的别来啊，我目前不想药物减肥！还有，复制的那种我自己可以在百度搜到，不用发啦！！！
第1个回答 2010-04-09
你这样是肯定不行的，最忌讳一顿吃的很饱。减肥讲究少食多餐。我是女生，我25天减了10斤。
首先说说饮食：拒绝一切零食，这对男生来说应该比较容易做到。另外尽可能不吃米面，以蔬菜水果牛奶代替，可以吃蔬菜吃到饱，不吃红肉比如猪肉，尽量吃鸡鸭鱼。早餐可以买那种燕麦片自己用热水一冲就好，是粗粮。每餐不要吃的太饱，少食多餐，不然脂肪会积累。吃的少当然会饿的快，饿的时候吃一个水果。晚上不吃晚饭，实在饿喝一杯脱脂牛奶。还要记住多喝水，喝水和吃东西都要小口。
再说说运动：一定要大肌肉群的运动，比如跑步、打球，配合仰卧起坐、俯卧撑，单纯的仰卧起坐没有多大的效果。每次运动一个小时以上比较有效果，最好在晚上6、7点左右
简单的说减肥就是节食加运动，但是年轻时就要保养，不要饿出胃病，太饿的时候要少量吃点水果、牛奶
这是我在另一个问题里的回答
首先说说饮食：拒绝一切零食，这对男生来说应该比较容易做到。另外尽可能不吃米面，以蔬菜水果牛奶代替，可以吃蔬菜吃到饱，不吃红肉比如猪肉，尽量吃鸡鸭鱼。早餐可以买那种燕麦片自己用热水一冲就好，是粗粮。每餐不要吃的太饱，少食多餐，不然脂肪会积累。吃的少当然会饿的快，饿的时候吃一个水果。晚上不吃晚饭，实在饿喝一杯脱脂牛奶。还要记住多喝水，喝水和吃东西都要小口。
再说说运动：一定要大肌肉群的运动，比如跑步、打球，配合仰卧起坐、俯卧撑，单纯的仰卧起坐没有多大的效果。每次运动一个小时以上比较有效果，最好在晚上6、7点左右
简单的说减肥就是节食加运动，但是年轻时就要保养，不要饿出胃病，太饿的时候要少量吃点水果、牛奶
这是我在另一个问题里的回答
第2个回答 2010-04-05
我的减肥食谱是，把所有高热量的高脂肪的东西都放在早餐吃，吃得饱饱的，早餐再怎么吃多吃高热量都是不会发胖的，并且可以保证你的营养。这个是有医学根据的，如果不相信可以去问医生或者查资料。。
中午的时候我一般是吃到有点饱的感觉就不吃了，午饭大部分是蔬菜，也有少量肉类和米饭，吃完后我会喝一大碗汤或者水，这样胃就会被撑饱，切忌吃完午饭后要至少站1个小时，我一般都站1个半小时，这样对减肚子非常有效。
我一周会去4，5次健身房，有去健身房的时候，我会在下午4点左右吃一些饼干或者一块小面包垫肚子，6点半我会准时到健身房，一般是跳操，动感单车，登山机等等，运动2个半小时到3个小时之间。运动回家洗澡什么完了之后，会喝个特浓酸奶，如果觉得很饿，顶多吃个水果，然后就睡觉了。
如果没有去健身房的时候，我晚餐也只吃水果和凉拌的青菜，并且也不能吃太多，而且吃完后也要站一会。记得虽然水果吃了基本上不发胖，但是也不能多吃，晚上9点过后不要吃东西，水也少喝一些，运动的时候也不要喝太多水，稍微补充一下就可以了。
我按着这个流程坚持了几个月已经瘦到理想的体重，现在就是保持体重了，其实偶尔也会偷嘴多吃一些，但是配合运动就都消耗掉了，体重差不多都稳住了。等你瘦到理想体重的时候，也就轻松了。
希望对你有帮助~~祝你早日成功~~！
另外，请你切忌一点，不论怎样都不能不吃早餐和午餐，不管怎么样身体健康是最重要的！！就算是晚餐，也要适量吃一些水果，只有健康科学的减肥才能让你轻松的达到理想的减肥效果，并且可以长久保持。
中午的时候我一般是吃到有点饱的感觉就不吃了，午饭大部分是蔬菜，也有少量肉类和米饭，吃完后我会喝一大碗汤或者水，这样胃就会被撑饱，切忌吃完午饭后要至少站1个小时，我一般都站1个半小时，这样对减肚子非常有效。
我一周会去4，5次健身房，有去健身房的时候，我会在下午4点左右吃一些饼干或者一块小面包垫肚子，6点半我会准时到健身房，一般是跳操，动感单车，登山机等等，运动2个半小时到3个小时之间。运动回家洗澡什么完了之后，会喝个特浓酸奶，如果觉得很饿，顶多吃个水果，然后就睡觉了。
如果没有去健身房的时候，我晚餐也只吃水果和凉拌的青菜，并且也不能吃太多，而且吃完后也要站一会。记得虽然水果吃了基本上不发胖，但是也不能多吃，晚上9点过后不要吃东西，水也少喝一些，运动的时候也不要喝太多水，稍微补充一下就可以了。
我按着这个流程坚持了几个月已经瘦到理想的体重，现在就是保持体重了，其实偶尔也会偷嘴多吃一些，但是配合运动就都消耗掉了，体重差不多都稳住了。等你瘦到理想体重的时候，也就轻松了。
希望对你有帮助~~祝你早日成功~~！
另外，请你切忌一点，不论怎样都不能不吃早餐和午餐，不管怎么样身体健康是最重要的！！就算是晚餐，也要适量吃一些水果，只有健康科学的减肥才能让你轻松的达到理想的减肥效果，并且可以长久保持。
第3个回答 2010-04-05
其实想减肥很简单不用节食的：
1.一定要吃早饭：吃了早饭可以保证你的身材，不然到中午饥饿的你，食物里面的淀粉会全部被身体吸收，会更胖。
2.每周吃花生一点，要不是油炸的那种，可以减肥
3.午饭三分饱，晚饭早些吃，不吃夜宵
4.多喝水，增强新陈代谢。早睡觉，同样增强新陈代谢。
5.睡前或是洗澡的时候，捏小腿，可以瘦很多哦，很快见效，我试过，蛮好的
6.吃名列子，是一种饮料，超市里都有卖，就是有一粒粒的那种，里面的果实可以吸收身体里面的脂肪，而且很好喝哦
7.平时想吃东西的时候，可以吃苹果，这样能填饱肚子，还不会胖
8.在床上侧向蹬腿，可以减肥，不费时间
9.将枕头垫在腰处，人平躺在床上，每次可以减掉0.2千克，（每次十五分钟）一周两次，不能多做
10什么东西不能吃呢？
1.碳酸饮料
2.饼干等零食....
3.油炸物品
您和冰红茶不要紧，但是切记少，不会有太多的影响
我是新来没多久的，这些东西真的很有用，希望你把分给我~~谢谢，以后有关于减肥的问题，我很乐意回答你
1.一定要吃早饭：吃了早饭可以保证你的身材，不然到中午饥饿的你，食物里面的淀粉会全部被身体吸收，会更胖。
2.每周吃花生一点，要不是油炸的那种，可以减肥
3.午饭三分饱，晚饭早些吃，不吃夜宵
4.多喝水，增强新陈代谢。早睡觉，同样增强新陈代谢。
5.睡前或是洗澡的时候，捏小腿，可以瘦很多哦，很快见效，我试过，蛮好的
6.吃名列子，是一种饮料，超市里都有卖，就是有一粒粒的那种，里面的果实可以吸收身体里面的脂肪，而且很好喝哦
7.平时想吃东西的时候，可以吃苹果，这样能填饱肚子，还不会胖
8.在床上侧向蹬腿，可以减肥，不费时间
9.将枕头垫在腰处，人平躺在床上，每次可以减掉0.2千克，（每次十五分钟）一周两次，不能多做
10什么东西不能吃呢？
1.碳酸饮料
2.饼干等零食....
3.油炸物品
您和冰红茶不要紧，但是切记少，不会有太多的影响
我是新来没多久的，这些东西真的很有用，希望你把分给我~~谢谢，以后有关于减肥的问题，我很乐意回答你
第4个回答 2010-04-04
楼主的减肥方式是有些极端了，就算这样有效果也是十分伤害身体的。
饮食方面早上和中午都正常吃，晚餐省掉就可以，饿的不行的时候可以吃点水果，没关系的。这样即使不运动也可以减的（适合懒人的方法），配合运动效果更好~
运动方面一定要做“有氧运动”，有氧运动是用来减肥的（比如慢跑），无氧运动是练肌肉的（比如快跑），有氧运动一定要坚持30分钟以上，因为前30分钟消耗的是糖，后30分钟才开始消耗脂肪。
可以体会楼主减肥心切的心情，提醒一点，减得越快越容易反弹，减肥后一定一定要注意保持，反弹是很可怕的（过来人一只=v=），祝你健康~
饮食方面早上和中午都正常吃，晚餐省掉就可以，饿的不行的时候可以吃点水果，没关系的。这样即使不运动也可以减的（适合懒人的方法），配合运动效果更好~
运动方面一定要做“有氧运动”，有氧运动是用来减肥的（比如慢跑），无氧运动是练肌肉的（比如快跑），有氧运动一定要坚持30分钟以上，因为前30分钟消耗的是糖，后30分钟才开始消耗脂肪。
可以体会楼主减肥心切的心情，提醒一点，减得越快越容易反弹，减肥后一定一定要注意保持，反弹是很可怕的（过来人一只=v=），祝你健康~
第5个回答 2010-04-10
怎么又来个绝食减肥的啊！
千万不要再这样了，对身体没好处，而且就算现在真的减下来了，以后反弹的会更多的！
我是女生！这个是我自己找的小办法，你可以试试看，是要长期进行的，效果不像减肥药那么明显，我认为是比较健康的
1.早上起床后第一杯要温的白开水，是清肠的作用，第二杯再喝蜂蜜水或盐水
2.保证每天定时便便
3.可以喝一些药草茶，没有副作用，自己配，我给你写几个：
①绿茶1包+6-7朵玫瑰花+4个大枣一起冲泡，1天1次，3餐正常，不用节食，多吃些高蛋白少油脂的食物，即可快速瘦
②柠檬洗净、切片入杯，再取2茶匙蜂蜜，慢慢注入温水，搅匀即喝。或者用蜂蜜腌制柠檬片，放冰箱待蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用勺子取出一片柠檬直接泡水。常饮减脂，还可以防辐射。PS：胃酸过多者、胃溃疡者不宜饮用
⑴金银花：润肠通便
适饮人群：身体内毒素较多的MM
用金银花、大黄，按3：1的用量，一并泡茶饮用，调入适量蜂蜜，清热泻水，润肠通便。
⑵决明子：去毒治便秘
适饮人群：去毒窈窕女，正在减肥女，不想运动女…
决明子乌梅茶：去中药店，抓来乌梅和决明子一起泡水或水煮，连续饮用，就好瘦瘦啦
⑶桑叶茶：脊背、腹部脂肪MM
适饮人群：腹部、脊背的脂肪细胞中储存了过多脂肪的MM
薄荷纤体茶
成分：玫瑰+薄荷
功效：薄荷油助消化并促进新陈代谢。玫瑰油活血调经、刺激荷尔蒙分泌的功能，对血液流通不畅、代谢循环低下的人有较好疗效，是排毒、纤体的良方。
PS：药草茶饮提示：
1.要根据茶方比例与注意事项，并依自身体质来掌握饮用分量，不易过多或过少。
2.如饮用有解表功效的药茶，则不宜食用生冷及酸味食物
3.饮用清热解毒的药茶，就要避免油腻、带有腥臭或辛辣的味的食物
4.饮用药茶时，不宜搭配西药服用
千万不要再这样了，对身体没好处，而且就算现在真的减下来了，以后反弹的会更多的！
我是女生！这个是我自己找的小办法，你可以试试看，是要长期进行的，效果不像减肥药那么明显，我认为是比较健康的
1.早上起床后第一杯要温的白开水，是清肠的作用，第二杯再喝蜂蜜水或盐水
2.保证每天定时便便
3.可以喝一些药草茶，没有副作用，自己配，我给你写几个：
①绿茶1包+6-7朵玫瑰花+4个大枣一起冲泡，1天1次，3餐正常，不用节食，多吃些高蛋白少油脂的食物，即可快速瘦
②柠檬洗净、切片入杯，再取2茶匙蜂蜜，慢慢注入温水，搅匀即喝。或者用蜂蜜腌制柠檬片，放冰箱待蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用勺子取出一片柠檬直接泡水。常饮减脂，还可以防辐射。PS：胃酸过多者、胃溃疡者不宜饮用
⑴金银花：润肠通便
适饮人群：身体内毒素较多的MM
用金银花、大黄，按3：1的用量，一并泡茶饮用，调入适量蜂蜜，清热泻水，润肠通便。
⑵决明子：去毒治便秘
适饮人群：去毒窈窕女，正在减肥女，不想运动女…
决明子乌梅茶：去中药店，抓来乌梅和决明子一起泡水或水煮，连续饮用，就好瘦瘦啦
⑶桑叶茶：脊背、腹部脂肪MM
适饮人群：腹部、脊背的脂肪细胞中储存了过多脂肪的MM
薄荷纤体茶
成分：玫瑰+薄荷
功效：薄荷油助消化并促进新陈代谢。玫瑰油活血调经、刺激荷尔蒙分泌的功能，对血液流通不畅、代谢循环低下的人有较好疗效，是排毒、纤体的良方。
PS：药草茶饮提示：
1.要根据茶方比例与注意事项，并依自身体质来掌握饮用分量，不易过多或过少。
2.如饮用有解表功效的药茶，则不宜食用生冷及酸味食物
3.饮用清热解毒的药茶，就要避免油腻、带有腥臭或辛辣的味的食物
4.饮用药茶时，不宜搭配西药服用
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