第1个回答 2020-05-05
科学处理情绪的方法很多，推荐几个
一，合一是初步处理你的情绪，避免请进入你的潜意识，进入你头脑的方法，这都是对你的伤害，当情绪进入你当然头脑，你就被情绪控制了，你气血上涌，头脑一片空白，于是做出连你自己都无法预料的事情来，那是一种无意识，《了凡心疗愈》意识疗法提到，无意识就是一种罪恶，一种自制力缺失导致的魔鬼般的行为，任何的罪恶都出自你的无意识。
二，无意识的情绪宣泄会伤人，而压制情绪会伤己，你要学会表达你的情绪，你要说出情绪之下的感受，这种方法在亲密的人之间非常管用，当你受到对方的情绪伤害，你可以说出这些伤害带给你的感受：你这样我感到很痛心，我十分难过，我很委屈.....要勇敢的去表达你的情绪，当你这样去做的时候，情绪就不会积压，它会藉着这种表达换了个方向，向上直径的朝向了广袤的宇宙梵天，又有谁可以伤害到宇宙呢？
三，对于情绪的处理方式也是一个人高情商的表现，在体现出来的就是心理学里经常提到的共情的能力，一个共情能力强大的人是可以将很多看似不可能转化成可能，这种能力是原生家庭的馈赠，是知道如何表达自己的情绪，同时也能很好的感知别人的情绪的能力，所以这种人不用担心自己的前途，他们心身在很早之前就得到了很好的整合，目前他们要做的就是如何征服外部的世界，来实现自我的价值。
四，处在心境障碍中的人们是在曲折的人生道路中丢失了这些能力，他们本就有这些能力，只是不小心遗失了，所以重新找回跟你情绪相处的能力也是一个人自我疗愈的过程，但是方向不能错了，很多人在错误的道路上越走越远，他们一直在尝试寻求一种控制情绪的方法，在某些时段，这些方法的确很有效，成功的将你的情绪深深的压制在你的潜意识，但是任何压抑的东西迟早会爆发，当外界条件成熟，这些被压制的情绪会以某种特定的方式前来敲门，直到你意识到并改进与之共存的方式为止。
一，合一是初步处理你的情绪，避免请进入你的潜意识，进入你头脑的方法，这都是对你的伤害，当情绪进入你当然头脑，你就被情绪控制了，你气血上涌，头脑一片空白，于是做出连你自己都无法预料的事情来，那是一种无意识，《了凡心疗愈》意识疗法提到，无意识就是一种罪恶，一种自制力缺失导致的魔鬼般的行为，任何的罪恶都出自你的无意识。
二，无意识的情绪宣泄会伤人，而压制情绪会伤己，你要学会表达你的情绪，你要说出情绪之下的感受，这种方法在亲密的人之间非常管用，当你受到对方的情绪伤害，你可以说出这些伤害带给你的感受：你这样我感到很痛心，我十分难过，我很委屈.....要勇敢的去表达你的情绪，当你这样去做的时候，情绪就不会积压，它会藉着这种表达换了个方向，向上直径的朝向了广袤的宇宙梵天，又有谁可以伤害到宇宙呢？
三，对于情绪的处理方式也是一个人高情商的表现，在体现出来的就是心理学里经常提到的共情的能力，一个共情能力强大的人是可以将很多看似不可能转化成可能，这种能力是原生家庭的馈赠，是知道如何表达自己的情绪，同时也能很好的感知别人的情绪的能力，所以这种人不用担心自己的前途，他们心身在很早之前就得到了很好的整合，目前他们要做的就是如何征服外部的世界，来实现自我的价值。
四，处在心境障碍中的人们是在曲折的人生道路中丢失了这些能力，他们本就有这些能力，只是不小心遗失了，所以重新找回跟你情绪相处的能力也是一个人自我疗愈的过程，但是方向不能错了，很多人在错误的道路上越走越远，他们一直在尝试寻求一种控制情绪的方法，在某些时段，这些方法的确很有效，成功的将你的情绪深深的压制在你的潜意识，但是任何压抑的东西迟早会爆发，当外界条件成熟，这些被压制的情绪会以某种特定的方式前来敲门，直到你意识到并改进与之共存的方式为止。
第2个回答 2020-05-05
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
第3个回答 2020-05-05
当你觉得没有自信，不如人的时候 ，一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。
• 停止批评和责难自己
不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。对自己温柔点是建立自信的第一步。
可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。
因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。
• 学习积极正面的自我对话
我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。
写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的那么糟。
• 每天问自己两个问题
这两个问题是：“我的人生有什么是好的?”、“还有什么事可以做？”
建议从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。
• 停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。
别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿支笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。
• 停止批评和责难自己
不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。对自己温柔点是建立自信的第一步。
可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。
因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。
• 学习积极正面的自我对话
我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。
写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的那么糟。
• 每天问自己两个问题
这两个问题是：“我的人生有什么是好的?”、“还有什么事可以做？”
建议从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。
• 停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。
别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿支笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。
第4个回答 2020-05-05
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
第5个回答 2020-05-05
1、流泪
。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。
2、笔记。
当你遇到很多事，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来是最好的方法。记住是纯手写哦，在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。
3、接纳
。情绪是有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
4、幽默
。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
5、走进大自然
。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
6、打扫房间
。有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多。
。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。
2、笔记。
当你遇到很多事，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来是最好的方法。记住是纯手写哦，在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。
3、接纳
。情绪是有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
4、幽默
。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
5、走进大自然
。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
6、打扫房间
。有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多。
相似回答
