科学处理情绪的方法有哪些？

情绪不好！可以想一些开心的事情或话题就可以了～或许想想自己的目标！

记录愤怒,要点是:时间、导火索、强度、持续时间、行为表现。这可以让你可以了解自己的愤怒模式,然后对症下药。
受到刺激想发怒时数到十,并告诉自己“我正在阻止愤怒侵蚀我的理性!”,深呼吸20次,调整自己的情绪。

1.科学地表达自己的体验；
2.采用一定的方法把个体的情感宣泄出来
3.保持和创造快乐情绪；
4.采取自我安慰，转移注意力等方法。