减脂：本人180高，180斤重。想利用健身房减脂，请问做那些器械比较好？我朋友都是举重是增肌的。减
减脂：本人180高，180斤重。想利用健身房减脂，请问做那些器械比较好？我朋友都是举重是增肌的。减肥和增肌有冲突吗？
第1个回答 2016-03-21
先减脂，跑步游泳都可以，减到一定程度然后再增肌，注意控制饮食。追问
我目前只跑步机吗？我这没有游泳
追答跑步机就可以。再就是提醒一下概念，脂肪就是脂肪，永远不可能转化为肌肉，两个完全不同的东西，不可能会转换
本回答被网友采纳第2个回答 2016-03-21
增肌是把脂肪转换成肌肉，减肥是剪掉脂肪追问
那我具体怎么锻炼啊，我现在主要是跑步机和动感单车
追答控制饮食，慢跑和平走，不一定要去健身房，小区里的那些健身器就行
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