本人190厘米/180斤，比较胖，这回准备到健身房减脂增肌。 1：先减脂还是先增肌 2：准备入
本人190厘米/180斤，比较胖，这回准备到健身房减脂增肌。
1：先减脂还是先增肌
2：准备入手一罐蛋白粉，不知道这东西到底是干嘛用的，是减脂肪还是长肉？
3：没有健身基础，平时也不怎么锻炼，到健身房应该重何处练起啊，四肢无力…
这三问题求大神帮忙解答一下
先减脂吧。蛋白粉是增肌用的。减脂的话以有氧运动为主，配合一定量的无氧运动增肌。
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第1个回答 2015-02-25
1，人体的新陈代谢活动是同时进行的。2，蛋白粉是不能进食者用来代替吃肉的，你活蹦乱跳的还是吃高蛋白食物来得安全。3，看你这身肉应先从慢跑开始
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