做什么运动有助于长高？

有助于儿童增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上，均有助于儿童增高。跳绳已列为中考体育考试项目，跳绳对儿童身高增长有一定帮助，练习跳绳时应尽量提高弹跳高度，建议每天至少坚持10min以上，对身高生长有一定益处。除运动外，还应注意睡眠与营养因素，提倡9-10点钟之前让儿童入睡，同时营养均衡、荤素搭配。

有助于增高的运动，为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳，打羽毛球，篮球，游泳，引体向上，均有助儿童增高。跳绳已列为中考体育考试项目，跳绳对儿童身高增长有一定帮助，练习跳绳时应尽量提高弹跳高度，建议每天至少坚持十分钟以上，对身高生长有一定益处。除运动外，还应注意睡眠与营养因素，提倡9到10分钟之前让儿童入睡，同事需要营养均衡，荤素搭配，多喝牛奶及奶制品等食物。

有助于长高的运动有：跳绳、单双杠、篮球、羽毛球等。

所有的运动都是有助于长高的，但是相对而言伸拉肢体的运动，例如向上够篮球、拉单杠、游泳，四肢伸展的运动是有利于长高的。尤其是在青春发育期，激素水平分泌旺盛的这个阶段，抓住这个机遇，来做一些四肢伸展的运动，达到一定强度是有助于身体长高的。因为这样的运动刺激身体长骨的生长，长骨也就叫管状骨，骨与骨之间的连接地方有骨骺，这些伸展运动有利于长骨骨骺的细胞激活，让长骨不断向纵向发展，这样更有利于长个子。

很多运动都有助于长高，比如在平时睡醒的时候，或者是平日躺在床上的时候无事的时候，就可以做一些伸展的运动，双手伸直向上，两脚伸直向前，整个身体绷成一条直线，有助于抻筋，让身体拉伸，有助于长高。可以做一些拱桥练习，拱桥练习的难度可能稍微高一些，就像舞蹈演员的下腰动作一样。不过这样的动作，难度还是比较高