您好
很多运动都可以让人长高，篮球运动应该说是比较明显，但是有时要考虑到伤病问题。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
孩子运动长高排行榜
孩子长高排行榜父母必看: 孩子长高运动排行榜 第一名:篮球 第二名:跑步 第三名:跳绳 第四名:游泳 第五名:摸高 第六名:蛙跳 第七名:蹲马步 第八名:羽毛球 第九名:原地跳跃 第十名:引体向上 孩子长高食物排行榜: 第一名:牛肉 第二名:牛奶 第三名:虾类 第四名:鱼类 第五名:大豆 第六名:蛋类 第七...
长身高的锻炼方法 5种有助于长高的运动
1、爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。2、扶竿碰地。两脚开立，用一根竹竿（约同自己...
做哪些运动可以长高
1. 篮球：打篮球是帮助长高的极佳运动方式，特别是跳跃动作，能够刺激骨骼生长。2. 跳绳：跳绳是一项简单但效果明显的运动，可以有效促进骨骼发育，有助于增高。二、拉伸类运动 1. 瑜伽：瑜伽中的伸展动作可以帮助拉长骨骼之间的空隙，促进骨骼生长。2. 体操：体操中的拉伸动作也有助于身体的伸展，有助...
有助于长高和弹跳的运动有哪些?
1. 篮球：参与篮球运动，特别是积极争抢篮板球和跳起断球，能够有效提高弹跳能力和身高。2. 跳绳：经常跳绳可以增强下肢力量，有助于长高和提升弹跳力。3. 悬垂：通过悬垂运动，如在单杠上正握或反握，全身悬空并发力，可以有效拉伸身体，促进身高增长。每次悬垂坚持两三分钟后休息，每组约十五次，长期...
初中生做什么运动有助于长高呢
1. 进行有助于四肢长骨软骨板增殖的运动，如跳绳、跳高和跑步，对身高增长有益。2. 参与伸展运动，例如单杠引体向上和健身操，有助于拉伸脊椎骨和四肢长骨，有利于长高。3. 进行全身余隐性运动，比如篮球、排球和游泳，能够促进生长激素分泌和增加食欲，对身高增长有利。4. 适宜的运动量不需要过大，...
运动是最有助于长高的方式,哪些运动项目效果最好?
1. 打篮球：篮球运动中频繁的跳跃和拉伸动作能够有效促进骨骼发育，尤其是对中学生来说，打篮球有助于身高增长。2. 跳高运动：跳高运动中的多次跳跃动作对骨骼生长极为有利，能够促进孩子身高的增长。同时，跳高运动还能提升弹跳力和身体协调能力。3. 拉伸运动：日常运动前的拉伸能够预防运动伤害，减少肌肉...
做什么运动动作可以长高
1、篮球。打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。2、跳绳。跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。3、立定跳远。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是...
运动对长高帮助大?还是营养和睡眠??具体怎么搭配
1.运动：任何弹跳性的运动，比如篮球，跳绳，引体向上，吊环等运动，都被无数事实证明是增高良方。10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步，如果孩子学业太重，没有时间，每天坚持跳绳10分钟，也是很好的一种运动形式。运动还能缓解学业的压力和心情，良好的心情也是长高的其中一个因素。2.睡眠：孩子充足的睡眠是...
12种有助于长高的运动
通过芭蕾舞的练习可以增强全身肌肉，促进骨骼生长。11. 健美操运动：健美操可以加强新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，对身高增长有益。12. 跳绳运动：跳绳可以改善骨骼血液循环，刺激生长激素分泌，有助于身高增长。长期坚持跳绳，能够看到明显的身高增长效果。
哪些运动可以长高
排球运动中不断跳跃和扣球，能够有效促进身高增长。3. 跳高：专门的跳高训练，如背跃式跳高，可以加强下肢力量，帮助身高增长。4. 单双杠引体向上：通过单双杠进行的引体向上运动，能锻炼上肢和背部肌肉，对身高有一定帮助。5. 登山：登山活动能够加强下肢肌肉，同时增加骨骼承受力，有助于身高增长。
