弹跳运动
弹跳运动包括跑步，调高，跳远，跳绳等运动，还有登山，反复上下楼梯的活动，这些活动有效锻炼了下肢伸展，对促进长高也很有益。
全身运动
全身运动包括篮球，排球，足球，游泳，跳舞等运动，这些运动也有利于人的脊柱和四肢关节伸展延长，从而起到明显的增高作用。
经过大量的实践研究表明做运动确实有助于身体的生长，有助于身高的增加。我来说几种比较效果比较明显的几种运动。懂就是跑步，跑步可以让整个人的身体素质得到提升，尤其是青春期的孩子，如果经常跑步，对心肺功能，身体机能，肌肉，骨骼的生长都会产生良性的积极作用。有助于身体保持健康的状态与无助于建儿有助于身高的增加。
我种情况就是拉单杠，也就是说引体向上。对于一些正在处于青春期生长发育的孩子，还有已经成年的孩子，平时没事的时候可以做一些音体向上。然后用双手抓住单杠，不用往上拉，就是在那里悬挂式的。钓着钓一会儿让你的脊椎和身体的进步，如果因为长时间的伏案工作，用电脑导致的G等现象都会得到较好的纠正，长期坚持下去，起码让你的身高在原有的基础上增加两公分。如果青春期的孩子尽量的拉伸也是有助于身体的增加和身高的增高的。
做什么运动有助于长高
1、跳绳：是纯粹的纵向运动，身体连续不断的跳起和落地对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，能有效促进骨骼生长，增加骨质强度。另外，其他主要应用下肢的运动也能产生类似的效果，如跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬山、滑冰、滑旱冰、滑雪等。2、打篮球...
做哪些运动可以长高
1. 篮球：打篮球是帮助长高的极佳运动方式，特别是跳跃动作，能够刺激骨骼生长。2. 跳绳：跳绳是一项简单但效果明显的运动，可以有效促进骨骼发育，有助于增高。二、拉伸类运动 1. 瑜伽：瑜伽中的伸展动作可以帮助拉长骨骼之间的空隙，促进骨骼生长。2. 体操：体操中的拉伸动作也有助于身体的伸展，有助...
怎么使身高变高?做什么运动可以长高?
1、篮球：篮球运动包含多个跑跳动作，有助于儿童在生长期间充分伸展四肢，促进骨骼生长。这种运动有助于身高增长。2、跳绳：跳绳是促进儿童身高增长的最佳运动之一，它对骨骼的生长有刺激作用，可以改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，从而帮助儿童长高。3、立定跳远：立定跳远是一项锻炼下肢爆发力和弹跳力的运动...
长身高的锻炼方法 5种有助于长高的运动
1、爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。2、扶竿碰地。两脚开立，用一根竹竿（约同自己...
初中生做什么运动有助于长高呢
1. 进行有助于四肢长骨软骨板增殖的运动，如跳绳、跳高和跑步，对身高增长有益。2. 参与伸展运动，例如单杠引体向上和健身操，有助于拉伸脊椎骨和四肢长骨，有利于长高。3. 进行全身余隐性运动，比如篮球、排球和游泳，能够促进生长激素分泌和增加食欲，对身高增长有利。4. 适宜的运动量不需要过大，...
运动是最有助于长高的方式,哪些运动项目效果最好?
1. 打篮球：篮球运动中频繁的跳跃和拉伸动作能够有效促进骨骼发育，尤其是对中学生来说，打篮球有助于身高增长。2. 跳高运动：跳高运动中的多次跳跃动作对骨骼生长极为有利，能够促进孩子身高的增长。同时，跳高运动还能提升弹跳力和身体协调能力。3. 拉伸运动：日常运动前的拉伸能够预防运动伤害，减少肌肉...
做什么运动动作可以长高
1、篮球。打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。2、跳绳。跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。3、立定跳远。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是...
什么运动长高最快
体育锻炼是帮助长高的最快运动方式。进行体育锻炼可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于骨骼的生长和发展。对于想要增高的个体来说，以下是一些具体解释：一、体育锻炼的重要性 体育锻炼能够刺激生长激素的分泌，其中跳跃、伸展和有氧运动对于促进骨骼生长尤为有效。这类运动可以促进骨骼与肌肉的连接处的生长...
我上初中了做什么运动才能长高呢?
初中生长高的运动建议 一、推荐运动 1. 篮球和足球等户外运动：这类运动能帮助提高腿部力量，增强身体协调性，从而促进生长发育。此外，适当的阳光照射也有利于身体吸收维生素D，对骨骼生长有益。2. 游泳运动：游泳不仅能锻炼全身的肌肉，增强心肺功能，还有助于拉长身体线条，对增高有利。同时，水的阻力...
12种有助于长高的运动
10. 芭蕾舞：芭蕾舞对身体素质要求极高，通过芭蕾舞的练习可以增强全身肌肉，促进骨骼生长。11. 健美操运动：健美操可以加强新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，对身高增长有益。12. 跳绳运动：跳绳可以改善骨骼血液循环，刺激生长激素分泌，有助于身高增长。长期坚持跳绳，能够看到...
