为什么坚持运动加少食体重却还是不变

如题所述

是不是饮食结构有问题,或者三餐的安排不合理?是不是喜欢吃油炸食品?减肥期间要多吃清淡的食物,比如蔬菜水果,多吃富含纤维素的食物,比如燕麦、藜麦、粗粮和全麦面包,如果要吃动物性食品一定要吃含蛋白质多,脂肪少的白肉,比如鸡脯肉、三文鱼肉,如果要吃红肉也应选瘦肉多的牛肉等等。其次就是合理的运动,运动量增加,人体消耗的能量就增加,当吃进去的能量满足不了身体消耗的能量,人体就会分解自身脂肪等功能,人也就瘦了,减肥就是这么简单。注意每天的能量摄入不能太低,太低人体就会出现自我保护,让身体消耗的能量变少,这样减肥就困难了。如果饮食控制不好,或者喜欢美食,可以考虑舒尔佳,可以减少30%吃进去的脂肪不被人体吸收,很大程度上减少了摄入能量。
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第1个回答  2017-08-10
因为身体有个过渡期,再坚持坚持就好了
第2个回答  2017-08-10
坚持的时间不够久吧
或者就是体质问题,
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